佩戴计步器是否真的帮助人们每天锻炼更多运动？ 研究表示他们这样做。 事实上，在2005年的一项研究中， 步行者 每天进步10,000步的女性比步行30分钟步行的女性走得更多。 此后，计步器已成为开始锻炼计划的一种流行方式。
计步器鼓励每天更多的步骤
在研究中，所有参与者都戴着密封的计步器，为研究人员记录他们的步骤。
一组还有一个计步器，他们可以随时阅读这些计步器，告诉他们一天中他们已经采取了多少步骤，并鼓励他们每天步行10,000步。 另一组看不到他们的计步器步数，但被鼓励每天进行30分钟的快步行走。
一些发现：
- 可以检查他们的计步器的人平均每天超过10,000步，而步行30分钟组的步数为8,270步，相差一英里每天。
- 在计步器组没有达到目标的那些日子里，他们仍然在比那些30分钟的团队走了一英里多的日子里没有达到目标（7,780步与5,597步）。
- 计步器组每天都要比研究前更多的步骤，而每天30分钟的团体在没有步行30分钟的日子里没有增加步数。
一英里所造成的差异
每天增加2,000步可能是体重增加和维持或减轻体重之间的差异。
这项研究证实，在计步器上查看你的步数是一种简单的方法，可以激励你每天采取额外的2000步。
穿计步器，拯救你的生命
研究的首席研究员FACSM的Dixie L. Thompson博士在新闻发布会上表示：“现在计步器非常受欢迎，并且有充分的理由。
“我们的研究表明，他们可以激励人们提高他们的活动水平，对于许多人来说，步行是达到ACSM建议的体力活动水平的首选方式，这直接有助于改善健康和身体健康。饮食和缺乏运动会导致每年将近400,000人死亡，提高我们的体力活动水平对公共健康有着非常有益的作用。“
什么计步器最适合你？
选择计步器 ：在计步器中寻找什么。 有许多选择，包括手腕上的计步器手表或健身带或穿在腰带上的传统计步器。 他们可能只是计算步数，或者他们可能会连接一个应用程序，为您提供大量有关锻炼，坐着时间，睡眠等的数据。
计步器的热门精选 ：这些计步器适用于各种步行者，可选择连接应用程序以及不插电的老式计步器。
如何吸引自己使用健身追踪器 ：一旦你得到了计步器或健身追踪器，你需要采取这些步骤，以确保它不会最终在你的袜子抽屉里。
资源：
美国运动医学学院新闻稿。 “计步器女性提高能量水平”，2005年4月
Hultquist CN，奥尔布赖特C，汤普森DL。 “以前失去活力的女性的步行建议比较”。 Med Sci体育演习。 2005年4月; 37（4）：676-83。