在你的手腕,腰带上,或内置在你的手表或手机
穿计步器或健身追踪器并记录你的日常步骤是一个很好的激励工具 。 您可以每天,每天都佩戴计步器,并记录总步数。 或者当你出门散步时,你可以穿它。 计步器的最佳选择包括您戴在手腕或腰带上的那些以及可用于跟踪步骤的应用程序。
什么样的计步器最好?
所有计步器都会计数步数,但使用不同的传感器 应用程序连接的计步器和健身带,如Fitbit使用加速度计芯片和复杂的编程来检测运动的步骤。 手机也有这些芯片,并且可以在您携带手机时计算您的步数,并且您可以使用计步器应用查看您的步数。
你戴在腰带上的旧式计步器有 各种各样的机制 ,其中一些比另一些更精确。 一般而言,这些是加速度计芯片,加速计,螺旋弹簧机构和游丝机构。 在健康促销活动中赠送的免费计步器通常是众所周知的不准确的游丝模型,如果您尝试过其中的一种,则不应放弃使用计步器。
你将如何佩戴你的计步器?
- 腰带计步器和袖珍计步器 :这些包括旧式弹簧机构,必须穿在完美的垂直位置才能获得准确的步数。 根据你的身体形状,腰带计步器可能会倾斜,无法精确计算步数。 但是有更好的设计,我们的2轴和3轴加速度计机构可以在倾斜时准确计数台阶,放在口袋里或戴在挂绳上。 选择一款口袋计步器或随身佩戴型号,可以选择佩戴在哪里。 有些产品如Fitbit Zip和Fitbit One将数据传输到应用程序,而另一些则没有。
- 腕带健身追踪器 : Fitbit Flex和Jawbone UP普及健身乐队,他们很快占领了大部分市场。 现在,您可以获得各种风格的腕带活动监视器,通常带有可互换的带子,因此您可以在追踪自己的步骤时匹配自己的装备或活动。
- 计步器手表 : Apple Watch等智能手表跟踪您的日常步骤和锻炼以及执行许多其他功能。 您不需要额外的设备,也不需要随身携带手机即可使用步数计数功能。
- 计步器应用程序 :您的手机也在计算您的步数,您可以使用各种内置健康功能或应用程序检查其数据。 当然,如果你随身携带,它只会计算一些步骤。
如果您佩戴计步器来统计每日总步数,请选择一个足够小且足够舒适的日常步行服装。 加上一个计步器安全皮带或腕带安全带 ,以便它们不会脱落并迷路。 无需从腰带上取下计步器,显示屏应该很容易阅读。 如果计步器带有复位按钮,则应对其进行配置,以免意外重置。
你想要你的计步器做什么?
每日总步数 :最简单的步数计只计算你的步数并显示步数和/或距离。 这可能是你需要跟踪的一切,以保持自己的健康目标每天6000步,或每天减轻10000步的目标。 但是,一些计步器(或其他设备的计步器功能)仅用于训练时使用,而不是整天运行。
锻炼跟踪 :如果您想要使用计步器来跟踪专门的步行锻炼,您需要锻炼功能或重置锻炼功能。 一些计步器在午夜重置自己,并且不能仅将它们用于特定训练。 但许多高级模型都能够统计每日总步数并跟踪特定的锻炼。
超越计数 :许多计步器型号具有更多功能。 比较模型时,您应该注意哪些对您最重要。
- 距离估计。
- 估计卡路里消耗
- 能够计时和跟踪具体的锻炼
- 回忆过去的日子
- 时钟
- 秒表和锻炼计时器
- 报警
- 速度或速度估计
- 目标设定和朝向日常目标的进展
- 上传到电脑或手机应用程序
- 脉冲监视器
- 坐下时间和不活动跟踪
- 睡眠监测
- 饮食记录以消耗卡路里来平衡卡路里
计步器距离精度
准确性始于机制。 加速度计和加速计芯片比弹簧模型更准确。
要检查计步器的准确性,请计数100步并查看计步器上的计数。 如果它脱落了几个步骤,请调整你穿着它的位置。 你可能不得不试验在哪里穿它。 有时将它移动一两英寸就会产生很大的变化。 对于健身乐队而言,如果您将它戴在主导手腕上,它就会有所不同,并且经常可以在应用程序中进行设置。
距离估算的准确度取决于测量您的步幅长度并正确设置您的步幅长度 。 有些模型只是要求你的身高,并使用一个标准的公式。 如果这对您不准确,您可能需要将其设置为不同的高度以获得更准确的距离读数。
您可以使用已知距离检查计步器距离估计值的准确性。 使用地图应用绘制和测量步行路线 ,并根据您的计步器读数进行检查
步行速度计/里程表
步行里程表和速度测量应用程序使用GPS传感器来连续跟踪您的速度和距离 - 但仅限于户外 - 并且它们无法在跑步机上工作。 这些都可以从Garmin获得,Fitbit和其他制造商的一些型号包括基于GPS的速度和距离。 其他设备可能使用您穿在鞋上或鞋上的加速度计传感器来测量这些数据,并且必须进行校准以获得最佳精度。 鞋子传感器模型可以在室内以及户外使用,并且可以在跑步机上使用。
上传和显示数据的计步器
对于数据迷们来说,有什么比将步行数据上传到计算机或手机应用程序并向您显示活动图表和图表的计步器更好? Fitbit,Garmin和Jawbone都属于这一类。 尽管许多人认为每个人都有手机,并且可以通过蓝牙获取数据,但Fitbit和Garmin仍然会包含USB链接,以便您可以无线上传到计算机。
计步器应用程序
你可能不需要单独的计步器。 手机的计步器应用程序使用手机的内置加速计来计算步数,或者可以使用手机的GPS。 它们会有所不同,您是否可以使用它们来跟踪每日总步数,或只能在专门的训练中使用。
锻炼跟踪步行应用程序可以使用手机的GPS,并持续显示您的速度和距离,并在地图上跟踪您的路线。 使用GPS功能可以更快速地排出电池,并且不会在跑步机上行走 。 有些应用程序可让您通过社交媒体或电子邮件与朋友分享您的成就。
计步器步行程序
记录你的步骤和/或距离可以让你走上正轨。 您可以在任何日志中记录每日总计,或通过计步器提供的步行计划中的一种获取计步器和日志。