你失去更多的重量跑步或步行？
选手喜欢他们的运动强度。 步行者表示他们的活动对联合健康更好。 但是如果减肥是你的目标，哪种锻炼方式应该赢得步行和跑步的辩论？
有争论和反对行走和跑步锻炼。 但是当你想减肥的时候，还有其他的因素需要考虑。 确保您在决定走路或跑步减肥之前收集所有事实。
走与跑：研究
大学学习评估步行与跑步。 该研究专门评估了不同形式的锻炼对女性胃口的影响。 研究的范围很小。 只有19名女性进行了研究。 但研究人员看到参加各项活动后妇女的饮食方式略有差异。
跑步者和步行者在运动后比休息后少吃。 但他们发现，考虑到活动的能源成本，跑步者往往比步行者吃得少。 事实上，跑步者往往比跑步时消耗的卡路里更少。 在运动后，步行者吃了更少的卡路里，但他们创造的热量不足没那么重要。
研究人员发现，“当运动强度高时，相对能量摄入量最低（即创造更负的平衡）。” 但研究人员还表示，需要进一步的研究来确定食物摄入量的差异是否归因于运动模式（步行与跑步）或由于步行者与跑步者身体的差异。
研究中的步行者比跑步者的身体脂肪多。
步行与跑步：对你最好的是什么？
那么这是否意味着你应该抛弃你的步行训练？ 可能不会。 如果你有一个固定的步行计划，单个小型研究的结果不应该影响你用智能步行程序燃烧卡路里的努力。
特别是当研究结果显示步行可以对你的饮食有积极影响时。
但是如果你的锻炼能力更强 ，你可以从一个或两个较难的锻炼中受益，比如跑步，以增加你的卡路里消耗。 研究表明，你不一定需要担心由于更高的努力导致暴饮暴食。
但请记住， 跑步不是每个人最好的减肥运动 。 奇怪的是，在某些情况下， 跑步甚至会导致体重增加 。 如果您开始跑得太快或太快加入里程，您可能会轻易过度并受伤。 当您在沙发上恢复时，很难燃烧足够的热量以减轻体重 。
你失去更多的体重行走或跑步？
在行走与正在进行的辩论中没有明显的赢家。 这两项活动都为减肥和改善健康提供了好处。 减肥最好的锻炼是你实际上定期做的。 无论你是走路还是跑步，最重要的是一致性 。
如果你正在用步行程序成功减肥，请坚持下去。 尝试出去走走一周中的大部分日子。 不管你的步伐如何，只需系鞋带就行了。
如果你想减掉更多的重量，增加一些山丘或者几个步行间隔来提高强度并燃烧更多的卡路里。 由于活动不是太繁重，因此您每天也可以安排一次以上的步行锻炼。
如果你喜欢跑步，那么只要你的关节保持健康，就不断冲击路面。 对于跑步者来说，山坡是一个很好的选择，速度间隔也是。 加入一些交叉训练（如力量训练，游泳，训练营类型训练或骑自行车）以保持动力，让您的身体在登录道路的路程上休息一下。 你甚至可以在你的跑步程序中加入一些步行训练，以增强臀部健康并锻炼你的臀部。
在步行和跑步的辩论中，两项训练都取胜。 无论哪种方式，你都会消耗卡路里，增强体力，减轻压力，为身体做好事。
资源：
D. Enette Larson-Meyer等人。 “跑步和行走对女性荷尔蒙调节者的影响”。 Journal of Obesity 2012年1月。