体重循环是指故意失去，然后重新获得体重的重复过程。 体重循环通常被称为溜溜节食，因为节食者的体重反复上升和下降。 单一重量周期被定义为体重减轻之后体重重新获得的一个例子。 一些研究将健康风险与体重循环联系起来。
也被称为：悠悠节食
替代拼写：体重循环
常见的拼写错误：重量循环
例如： 4月份减重30磅，然后恢复健康，只有恢复饮食，再次开始减肥，她才是体重循环。
什么是体重循环？
体重循环通常发生在反复上下饮食的人身上。 这个过程通常会导致一次又一次地增加和减少相同数量的重量。 一些研究人员将体重循环定义为损失，并重新获得至少20磅三次或更多次的体重。 而其他科学家将体重循环定义为有意的丧失，并无意中重新获得10磅或更多。
体重循环或“悠悠节食”往往伴随着碰撞节食。 在碰撞饮食中，你消耗的卡路里非常少，很快就会减轻体重。 崩溃饮食与通常由医生监督的非常低卡路里 饮食（VLCD）不同 ，并且是综合性减肥计划的一部分。
在饮食崩溃之后，恢复体重是很常见的。 体重恢复发生是因为造成体重减轻的卡路里不足难以维持。 很少有减肥者可以维持限制性的饮食习惯，使他们减肥。 另外，许多碰撞减肥者通过暴食进行反弹并恢复他们失去的体重，有时甚至更多。
健康风险
研究人员不知道体重循环本身是否会直接导致任何健康问题。 一些研究表明，体重循环可能与死亡风险增加有关，但其他研究发现死亡率与悠悠节食之间没有联系。 然而，体重循环与高血压，高胆固醇或胆囊疾病之间可能存在联系。
暴饮暴食还可能与体重循环或悠悠节食有关。 体重循环也可能影响你的心理健康，使你更容易对自己的体重感到沮丧。
体重循环会改变代谢吗？
一些研究表明，体重循环可以使体重减轻更加困难。 一些专家说，失去和重新获得体重的过程可能会减慢你的新陈代谢，使未来体重减轻的尝试变得越来越困难。 但是在西雅图的一家研究机构进行的一项大型研究发现，悠悠节食对新陈代谢没有影响，对未来减肥尝试没有影响。
如何避免体重循环
避免溜溜节食的最明智的方法是选择一个合理的减肥计划 ，提供缓慢而稳定的体重减轻和长期过渡计划 。
崩溃饮食不健康，常常导致体重恢复。
一旦达到目标体重，继续锻炼并观察你的饮食。 在某些时候，你会逐渐开始消耗更多的卡路里，但你永远不应该计划回到首先导致体重增加的饮食方式。 体重减轻和体重维持是为了长期健康和保健而进行的永久性生活方式改变。
一句话来自
很容易因时尚饮食诱惑而崩溃，并使用快速减肥法快速减肥。 您可能在日历上有特殊事件或假期，并想快速减轻体重以改善身体状况。
但你可能会因为这种饮食而感受体重循环。 在短期内有更好的方法让你的身体感觉更好 。 当您准备好长期致力于营养饮食时，跳过饮食失调并使用减肥饮食。 从长远来看，你更有可能取得成功。
资料来源：
健康信息。 节食和胆结石。 国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
健康信息。 前瞻：糖尿病健康行动。 国家糖尿病和消化和肾脏疾病研究所。 http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
维多利亚L.史蒂文斯等人。 “在一项大型前瞻性美国研究中，体重骑行和死亡率。” 美国流行病学杂志 2012年1月27日。
“Yo-Yo节食不会影响未来的减肥效果。” FredHutch.org 2012年8月16日。