你距离第一次公路赛有几英里，你突然面对一排桌子，水壶和志愿者。 这是援助站 - 你现在做什么？ 在公路赛中成功地通过水停止是新跑步者中的常见恐惧 。 一些跑步者穿过他们，因为他们认为他们不会在跑步时抓住并喝水 。
但是，如果你知道期望什么以及如何饮用水，那么当你穿过水停时，你会看起来像一个职业球员。
这里是如何在比赛中获得水
在比赛前研究赛程地图，这样你就可以大致了解水停在哪里。 他们应该在地图上标记。
1.在比赛中注意，所以你可以看到什么时候有水停止。 有时候会有一个标志提醒你即将到来的停水。
2.不要去水站的第一张桌子。 这就是所有新秀停下来的地方，如果这是一场大型比赛，它将会非常拥挤。 继续往下走一个表格。 如果球场两侧都有桌子，而且水台拥挤 ，请转到左边的桌子。 由于大多数人都是右撇子，右侧的桌子往往更受欢迎。
3.有时志愿者将水杯递出，其他时间杯水将留在桌子上。
如果志愿者正在分发水，朝他们跑去。 从志愿者那里拿一杯可以节省你的时间，让你更多地处在路中间，这样你就不会陷入桌子周围的堵塞。
4.尽量与志愿者保持目光接触，以便他知道你要来杯。 在你到达他之前几英尺伸出你的手。
把你的手缠在杯子上，从志愿者的手中拉出来。 不要忘记在跑出之前说“ 谢谢 ”。
5.一旦你拿起杯子，不要试图快速吞下它。 挤压杯子顶部的一侧，使其像V型一样尖锐。如果杯子很满，这将允许一些额外的水分出来，所以它不会溢出到整个地方。 将杯子保持在顶部将有助于保持其余的水分，并允许您慢慢地喝水，而不是把它放在鼻子上（初学者常见的恐惧）。
6.尽量保持跑步和跑步者的流动。 如果您觉得您需要停下来或放慢速度饮用，请拉到一边。
7.将杯子的尖顶放在嘴里，喝水。 把你的时间 - 没有必要喝一口，所有的一口。
8.许多种族在停水后都有垃圾桶或垃圾箱。 如果可以的话，尽量把杯子扔在那里。 把你的杯子扔在地上也是很好的 - 只要确保你不会碰到旁观者或其他跑者。 尝试直接放下它 - 不要将它扔掉，并可能击中或喷洒其他跑步者。 并尝试将其扔到其他跑步者无法越过的地方。