1 - 跑步鞋和步行鞋的区别
跑鞋与步行鞋有不同的特点。 跑步者不应该穿着步行鞋跑步，因为大多数跑步者太僵硬，并且不会弯曲跑步者需要弯曲的方式。 出于这个原因，许多步行鞋也不适合健身步行。
同时， 健身步行者通常可以找到比大多数作为步行鞋销售的鞋更好地满足其需要的跑鞋。 参观健身步行者应该在跑步鞋中寻找走路的位置。 您可以使用这些相同的标准来分析您所谓的步行鞋。
2 - 缓冲
跑步者需要更多的缓冲：跑步者每一步都会以三倍的体重冲击地面，而步行者的冲击力仅为体重的1.5倍。 跑步者需要比步行者更多的脚后跟缓冲，这就是为什么你会看到所有关于他们鞋子中气垫系统的宣传。
步行者需要较少的缓冲 ：步行者不需要额外的前掌缓冲，大多数可以减少脚跟缓冲。 额外的缓冲增加了额外的重量，所以它是一个减轻你的脚和腿的创伤较重的鞋和一个轻的鞋，你可能会跑或走得更快之间的权衡。
步行者应该寻找什么：健身步行者应该寻找一种更轻的鞋子 ，它仍然能提供足够的缓冲，这样他们的脚和腿就不会因长时间步行后的冲击而感到沮丧。 虽然比赛平台和极简轻便/赤足鞋可能适用于较短的步行，但它们没有足够的缓冲来定期使用或长时间散步。
如果您计划一次行走超过六英里，您应该查看缓冲跑鞋，但选择符合其他标准的跑步鞋。 例如，布鲁克斯甘油鞋是轻便但缓冲的鞋子，适用于步行较长距离的步行者，如半程马拉松。
3 - 鞋跟高度
跑步者首先根据个人脚部的不同部位打击地面。 他们的脚步可以在脚后跟，脚中部或脚掌的前部。 相比之下，步行者应该用脚跟来打击。
跑步鞋的设计旨在通过搭脚跟提供跑步者的稳定性 。 使用脚跟或中足打击的跑步者应该寻找较少的脚跟，而那些踩在脚掌上的脚后跟需要更多的脚跟。
步行者将通过脚步和脚步滚动 。 他们不需要更高的鞋跟。
步行者应该寻找什么：步行者应该寻找跑步鞋，从脚跟到脚趾的高度差异最小。 这被称为脚跟下降，通常您可以找到它以毫米（mm）为单位列出。 寻找脚跟落差小于8毫米的鞋子，最好是4毫米或更小。 试图通过观察鞋子的外底来估计它可能具有欺骗性。 有些人似乎有更高的鞋跟，但脚后跟实际上坐在鞋内。
4 - 脚跟火光
跑步鞋可能有一个喇叭形后跟，为跑步者在中足前部脚掌前掌提供额外的稳定性。 在跑步鞋上经常会看到喇叭形的脚跟。
什么步行者应该寻找：健身步行鞋不应该有一个喇叭跟。 步行者用脚后跟着地，而脚后跟则阻碍了前进步伐。 一个真正的健身步行鞋将有一个底切鞋跟，而不是一个喇叭形的脚跟或一个建立的脚跟。
5 - 灵活性
跑鞋和步行鞋都需要灵活 。 按下鞋子的脚趾，看鞋子在哪里弯曲。 许多跑鞋设计在拱门或脚中部弯曲最多。 但有些设计在前掌弯曲最多。 这些适合那些在中足或脚掌打球的跑步者的不同需求。
健步鞋应该在前脚弯曲，因为步行者应该用脚趾推开。 弯曲的鞋子不能提供他们所需的平台。 根本不能弯曲的鞋是不可接受的。 不幸的是，许多作为步行鞋销售的鞋子根本不能弯曲。 他们不适合健身散步。
运动控制鞋和稳定鞋的灵活性较差，因为它们具有内侧支柱和其他旨在防止脚在一个步骤中过度转动的建筑元件。 需要运动控制的跑步者和步行者不得不牺牲鞋子的一些灵活性。
6 - 你在哪里可以找到好的跑步鞋？
您可以从首选鞋类中选择具有步行者在跑步鞋中需要的特质的不同类型的鞋子。 然后去你所在地区最好的跑鞋店 ，并由专家安装。
没有一只鞋最适合每个步行者或跑步者。 你的脚会有自己的需求，并且花时间花费一些专家配备的运动鞋。 这可以帮助您摆脱选择鞋子的许多缺陷，主要取决于他们是否贴上步行者或跑步者的标签。 或者，同样糟糕的是，主要根据款式选择鞋子，而不是选择适合自己的鞋子。
一句话来自
您可能会发现最适合您健身需求的鞋子是精心设计的步行鞋，或者您可能会发现最适合的跑鞋。 重要的是，它很合适，并让你的脚通过它的自然运动来推动你前进。