运行完整前我应该跑半程马拉松吗?

“我想训练和跑完整的马拉松比赛,我应该先跑半马拉松吗?”

任何愿意接受培训承诺的健康人都可以完成马拉松比赛,但马拉松比赛训练不是无需或仅有少许跑步经验即可进入。 如果某人是沙发马铃薯,他们肯定会在开始马拉松训练之前至少跑6个月(一年更好)。

没有很多运行经验的人会希望从初学者开始学习运行程序初学者5K培训计划

我应该运行一半吗?

一旦你建立了一个良好的,稳定的跑步基地,在完整的马拉松比赛之前完成半程马拉松(13.1英里)绝对是一个好主意。 如果你是一个新的跑步者,你应该给自己至少3-4个月的训练来准备半程马拉松。 查看一些初学跑步者的半程马拉松训练时间表

在你训练并完成一次半程马拉松之后,你将更有条件知道你是否有时间去完成马拉松比赛。 跑半程马拉松也是判断你的身体是否能承受长距离比赛训练的好方法。 一些跑步者在训练完半程马拉松之后决定,他们不想在训练完整的马拉松期间冒险受伤。

在马拉松训练期间跑半程马拉松

许多跑步者,从初学者到高级跑步者,在他们的马拉松训练中都参加了一次半程马拉松比赛,作为自信心的助推器,以及找出马拉松进球时间的方法 。 获得这种长距离比赛体验是有帮助的,因为你会感觉身体和精神上更加准备参加马拉松比赛。

在大多数地区寻找当地的半程马拉松并不难,并且在长距离跑步达到10英里后,您可以随时适应您的马拉松训练计划