所有关于跑步和它的许多好处
根据你问的人，跑步的定义可能会有所不同。 有些人认为这是一项运动，而另一些人则认为这是一种运输方式，或者如果他们被罗威人追逐，他们会这样做。
提出这个问题时，你可能会得到同样多的变化，“谁是跑者？” 虽然有些人会争辩说，每个人都知道如何跑步，任何人都可以做到，但也有人认为这个词是为奥运级别的田径明星保留的。
即使在为准备马拉松赛而登录数百英里之后，我教练的一些初学者也向我承认：“我仍然不认为自己是一名亚军！”
你跑步还是慢跑？ 有什么不同？ 大多数人会说慢跑只是一种缓慢的跑步形式。 已故70年代畅销书畅销书作家George Sheehan博士曾写道，跑步者和慢跑者之间的差异是在比赛申请上的签名。 现在这个参考文献已经过时了，因为大多数人在网上注册比赛并且不需要签名，但是其意义仍然成立。 如果你有动力并且享受足够的跑步速度来训练有组织的比赛，那么无论你在这项运动中的速度和经验如何，你都是一名跑步者。 我认为任何喜欢跑步的人，无论是否参加比赛，都应该能够自豪地称自己是跑步者。 没有速度测试通过或需要的里程数达到该状态。
跑步类型
大多数跑步者参加以下一种或几种跑步形式：
- 休闲跑步
大多数跑步者为了跑步的身体，社交和心理利益而随便做这件事。 休闲跑步者通常喜欢跑步的可达性 - 你不需要任何花哨的设备， 相对便宜 ，而且你几乎可以在任何地方跑步。 开始跑步永远不会太晚，因为许多在50，60，70甚至70年代接受过这项运动的人已经证明了这一点。
- 跑步机跑步
在恶劣天气下跑步是一种很好的选择，跑步机跑步通常比室外跑步更容易，并且可以在关节上更柔和。 大多数跑步机允许跑步者改变他们的步速，倾斜度和阻力，以便他们可以模拟室外跑步并改变他们的锻炼以防止无聊 。 - 赛跑
一些跑步者享受参加公路赛的兴奋和竞争，从5Ks到半程马拉松和全马拉松。 绝大多数人参加比赛不会赢（甚至接近），而是要设定个人目标并实现目标。 许多以前的沙发土豆在参加第一次公路比赛的训练之后就已经迷上了这项运动。 - 越野跑
对于那些喜欢在运动中欣赏风景和宁静环境的人来说，跑步是一个梦幻般的选择。 越野跑通常在不同地形的远足径上进行，从沙漠到山地。 小径跑步者可能会发现他们会躲避根部，攀爬岩石，穿过溪流，或穿越陡峭的小山。 对于喜欢参加比赛的越野跑者来说，越野赛在全国各地举行。
为什么运行？
询问10名参赛者为什么跑步，最有可能得到10种不同的回答。 人们运行的许多原因可分为以下几类：
为健康福利运行
- 研究表明，跑步对健康的益处是巨大的，减少了从感冒到癌症的各种机会。 跑步是对你的心脏和肺部进行身体调节的最好的有氧运动。 它有助于确保血液和氧气在整个身体内的有效流动，这些事实证明有助于降低心脏病发作的风险。 跑步的心理好处是巨大的。 跑步 - 与其他类型的锻炼一样 - 是一种很好的缓解压力的药物，甚至可以缓解轻度抑郁症。 许多跑步者都喜欢达到“ 跑步者的高度 ” - 长期以来他们感到欣慰，清晰和冷静的状态。
- 研究表明，经常锻炼的健康成年人通常比那些没有锻炼的人更快乐。 作为一名跑步者，你可能会感觉更有活力和创造力。
- 跑步可以帮助你提高身体素质和耐力。 作为负重锻炼，跑步也增加骨密度，可以抵御骨质疏松症。
尽管跑步是一项健康的活动，但在开始跑步计划之前，您应该先获得体检合格证 。
跑步减肥
减肥是人们开始跑步的最大原因之一。 作为那里最有活力的练习之一，跑步是一种燃烧卡路里和减少体重的非常有效的方式。 每150英镑的人每英里跑步燃烧大约100卡路里。 因为跑步也会增加肌肉质量，所以你的新陈代谢会增加，这意味着你会在休息时燃烧更多的卡路里。 如果您将跑步与健康饮食相结合，您一定会注意到您的外观和感觉方式有所不同。
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为社会福利而奔跑
许多人跑步，因为他们喜欢社交并成为奔跑社区的一部分。 经营俱乐部和慈善培训小组让人们有机会与其他人见面并训练。
一些跑步者参加当地活动或与他们的跑步伙伴一起前往比赛目的地。
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