“去年我参加马拉松比赛时，在比赛结束后的几个月中，我增加了10磅，我即将再次参加马拉松比赛，这次我怎么能避免马拉松后的体重增加？”
马拉松运动员获得一些马拉松赛后的磅数并不罕见。 许多马拉松运动员习惯于比平时消耗更多的卡路里来加速他们的训练，并且在马拉松赛结束后很难对他们的新饮食习惯进行刹车。
而且，由于他们的训练量并没有增加，所有这些额外的卡路里都可以很快导致体重增加。
那些完成秋季马拉松的人特别容易发生马拉松后的体重增加，因为他们的马拉松赛季之后是冬季假期，因为没有多少时间可以锻炼，但有很多吃的机会。
你如何避免后马拉松英镑
如果你担心在完成马拉松后的几个月中体重增加，可以尝试以下几点：
1. 继续锻炼。 一些马拉松运动员在马拉松比赛中精神上和身体上都被烧毁了，所以他们完全停止跑步和锻炼。 在马拉松之后尽量不要等待太久以恢复跑步，因为一旦摆脱了跑步习惯，很难再回到跑步习惯。 即使你将恢复几周，在马拉松之后的日子里，你仍然可以做短暂的，简单的跑步或者轻松的交叉训练。
2. 选择另一场比赛。 你不必计划跑另一场马拉松，但是在日历上有另一场比赛的日期会激励你继续跑步。 寻找你所在地区的比赛，并为即将到来的比赛进行训练。
3. 在聚会和其他庆祝活动中轻松一下。 在完成马拉松比赛之后，当你与家人和朋友一起庆祝自己的成就时，很容易过度放纵。
庆祝你的成就，放纵一顿饭和一些饮料，但是尽量不要让它变成为期一个月的庆祝活动。 此外，你应该学习部分控制技巧， 避免假日体重增加 。
4. 以其他方式奖励自己。 是的，庆祝你的成就很有趣，但除了吃喝之外，还有其他的方法可以做到。 尽情享受急需的马拉松后按摩或为自己购买一些新的跑步装备。 获得一些新的跑步服也会让你继续跑步。
5. 手上有健康的零食。 即使你每周可能没有跑多少英里，你仍然会发现自己总是感到饥饿 。 无论您是在工作，家庭，学校还是在旅途中，都要确保您始终准备着健康的零食，因此您不会吃不健康的高热量食物，因为它们更方便。
6. 追踪你的食物。 当你没有真正意识到你的饮食和饮食时，消耗太多的卡路里很容易。 一旦你开始记录你的卡路里，你可能会惊讶于你吸收了多少卡路里，你将能够找出需要改进的地方。 跟踪你的卡路里实际上可能会让你在跌入水面之前三思。
7. 把你的整理照片放在突出的地方。 无论是放在您的桌子，冰箱还是墙上，都会骄傲地展示您的比赛照片。 提醒你马拉松的完成将有助于激励你继续跑步，并且你将会受到启发，以适应这种马拉松运动装。