麦当劳营养表：菜单选择和卡路里

麦当劳最佳和最差的健康选择

方便的食物不一定要毁了你的饮食。如果你知道如何浏览菜单，你可以吃500卡路里以下的健康麦当劳快餐。使用本指南可以找出哪些是最健康的麦当劳食品，您可以选择哪些食品，以及如何合并不同的菜单项目，这样您就可以享受低卡路里的麦当劳餐而不必担心节食者的悔恨。

麦当劳和许多其他快餐店为他们的每一种食品发布卡路里计数。但是，如果你在通过车道，你可能没有时间拿起你的计算器并进行数学计算。所以要安全，并坚持包括烤肉或鸡肉三明治，以保持卡路里数量低。这些选择还可以提高每日蛋白质摄入量。

跳过炸薯条并选择水果也是一个好主意。如果你想放纵一下，可以选择小一点的薯条，然后选择一个较小的三明治。和你最好的选择，以节省卡路里？跳过汽水！取水并加入柠檬使水的味道更好。

保持麦当劳健康的最佳方式是点菜。这意味着你可以绕过流行的超值餐，只订购你喜欢的菜单项，这样你就不会浪费卡路里而不需要食物。

虽然你可能会想象麦当劳的汉堡包，法式炸薯条，鸡肉三明治和鸡块也很受欢迎。即使早餐项目在麦当劳必备名单上排名非常高。这些是一些最受欢迎的物品的卡路里计数：

Chicken McNuggets更受欢迎的10片订单提供440卡路里，27克脂肪，24克蛋白质和26克碳水化合物。将这些20块鸡块的卡路里和营养数字加倍。
蛋McMuffin提供290卡路里，12克脂肪，17克蛋白质和29克碳水化合物。
McChicken三明治提供350卡路里，15克脂肪，14克蛋白质和40克碳水化合物。
四分之一磅芝士提供540卡路里，27克脂肪，31克蛋白质和42克碳水化合物。
鱼肉三明治提供390卡路里，19克脂肪，17克蛋白质，38克碳水化合物。
芝士汉堡提供300卡路里，12克脂肪，15克蛋白质和33克碳水化合物。

如果您选择享用麦当劳流行的甜饮料，您必须添加更多的卡路里。一个大麦当劳甜茶含有160卡路里，而一个大型可口可乐含有300卡路里。

有一些项目的卡路里较低。根据您选择享用的餐点，有几种不同的方式可以享受500卡路里以下的全餐。

麦当劳早餐低于500卡路里
如果你正在看你的腰围，你应该避免一些物品。

香肠，鸡蛋和芝士McGriddle提供550卡路里的热量。而培根鸡蛋芝士McGriddle在420卡路里的表现并不好。但是，这些项目应该让你满意，不会毁掉你每天的卡路里数量：

低热量麦当劳午餐或晚餐
大多数节食者将拜访麦当劳，供他们大众享用午餐或晚餐汉堡和薯条。

那么你可以享受这些热门的最爱，并保持你的减肥计划正轨？是! 只要远离超大尺寸的物品和蛋黄酱和奶酪等高脂调味品。

正如你所料，炸薯条对你的饮食不会造成奇迹。 大型薯条的订单包含510卡路里，24克脂肪和66克碳水化合物。而且你可能还想避免与奶酪的双季度磅，这将增加780卡路里和45克脂肪到你的日常总量。

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