对垃圾食品的渴望会让你感到悲伤，特别是当它们似乎来自不知所措时。 一分钟你就没事了，接下来你觉得你的整个身体正在乞求一个超大的花生酱杯。
当你渴望苹果，蓝莓或青豆时，这样会更容易，因为它们热量低，对你有益。 问题是，当你觉得你需要一些甜的东西，咸的东西或高脂肪的东西。 或者，最糟糕的情况是，当你渴望所有三个在同一时间。
渴望似乎将自己的生活。 你可以打他们，或者你可以屈服于诱惑。 一段时间内停顿一下，或者通过选择小部分来控制渴望，这样可以让你保持卡路里的预算。 但是当渴望变成狂欢时，你会冒着获得不必要的体重的风险，或者生活在对你不利的食物中。
你喜欢垃圾食品的渴望吗？ 然后看看我们最有用的提示。
1 - 处理你的触发食品
当你渴望的食物容易到达时，屈服于诱惑会容易得多。 所以，不要在厨房或工作台上或在任何地方放置不健康的食物。 这并不意味着你无法在家中享受任何食物，但是选择更容易管理的食物。 不要在花生酱杯子上堆放，如果你不能吞下整个袋子就走路。
2 - 不要跳餐
有一个不咆哮的肚子可以更容易地避免你的渴望，所以不要跳过你的正餐。 从一份健康的早餐开始，随后进行营养丰富的午餐和晚餐。 只要他们对你有好处，并保持卡路里数量不变，就可以加入一些零食。
3 - 它是渴望还是饥饿？
有饥饿的身体感觉和渴望东西的精神和情感感觉之间有区别。 如果你饿了，而且还没有接近进餐时间，那么你应该吃些东西。 如果你不是很饿，那么尝试下一个渴望狂热的分心技巧。
4 - 喝水或低钙饮料
喝一杯高水可能会令人分心，或者它可能会在不增加卡路里的情况下解决你的渴望。 如果普通的水听起来很无聊 ，可以加一片或两片柠檬，酸橙或黄瓜。 或者喝冰茶（没有添加糖）。
5 - 去散步
这是另一个有益健康的分心。 通过一点运动避开你的渴望，并出去散步 。 如果你不能或不想去外面，做几分钟的健美操。 除了作为分心之外，身体活动可能有助于减轻可能促成你的渴望的压力。
6 - 打个盹
当你疲倦的时候给予你的食物更容易，所以也许短时的午后午睡会有帮助。 此外，请确保您每天晚上在合理的小时内睡觉时获得足够的睡眠时间（这有助于在夜间更好地睡觉）。
7 - 刷你的牙齿
使用牙线和刷牙可能只是一种分心，但口腔清洁，口气清新可能足以让你不想沉迷于含糖或油腻的东西。 如果你不在家，使用呼吸薄荷可能只是伎俩。
8 - 嚼口香糖或硬糖
一根口香糖或一块硬糖没有多少卡路里，而这种味道可能就是你过去渴望食欲所需的一切。 或者，你也可以试试像MealEnders，它结合了美味的甜味和清凉的感觉，可以阻止他们的追踪中的许多渴望。
9 - 给朋友打电话
打电话或发短信给朋友或家人，他们可以从你的渴望中谈谈你。 在你的角落里有人能够支持你的健康饮食是很好的。 当他们需要帮助时，你也可以在那里为他们渴望。
10 - 选择最健康的快餐选项
有很多健康的食物可以满足对甜味或咸味的渴望。 新鲜浆果，水果冰沙，芹菜棒上的花生酱或杏仁黄油全麦面包片都可以克服渴望并增加营养价值。