学校夏天出去! 这意味着白天有阳光,有趣和孩子回家! 如果你正在寻找一些你可以使用kiddos做的活动,那么看看你的厨房。 这里有四个有趣的食谱,美味可口。
Rockin'彩虹烤芝士
全部食谱:270卡路里,13克总脂肪(6.5克饱和脂肪),733毫克钠,21.5克碳水化合物,5克纤维,4.5克糖,19.5克蛋白质
你的孩子们会从这种多姿多彩的奶油烤奶酪中得到一点启发。
仅供参考:在使用食用色素时,您可能需要放下一些纸巾和手套。 如果您更喜欢所有天然成分,请查看Nature Food Colors的McCormick Color。
- 在一个小碗里,将1/4杯切丝脱脂马苏里拉奶酪,3汤匙轻/低脂意大利乳清干酪,1/2茶匙磨碎的巴马干酪,1/8茶匙大蒜粉和每种盐和黑色胡椒。 混合好。
- 均匀地将奶酪混合物分配到三个小碗中。 在第一个碗中加入一滴霓虹绿色食用色素,搅拌至均匀。 (添加另一个更丰富的颜色)。 在剩下的两个碗中重复一滴霓虹蓝色食用色素和一滴霓虹紫色食用色素,为您提供绿色混合物,蓝色混合物和紫色混合物。
- 将一片轻面包放平。 用绿色混合物覆盖片的1/3,用蓝色混合物覆盖1/3,剩余的1/3用紫色混合物。
- 顶部放上第二片面包。 用1茶匙淡黄油(或淡黄油涂抹)铺展三明治顶部。
- 用不粘喷雾器喷上煎锅,用中火加热。 小心地将三明治放在煎锅里,涂黄油的一面朝下。
- 用1茶匙淡黄油(或淡黄油涂抹酱)涂抹上面。
- 煮至面包金黄色,奶酪融化,每面约2分钟,小心翻动。
午餐已送达!
法国吐司掘金
整个食谱:197卡路里,5克总脂肪(1克饱和脂肪),402毫克钠,25克碳水化合物,2克纤维,3.5克糖,11.5克蛋白质
早餐的热狗包子可能会让你的孩子感到一阵笑意,但这种法式吐司的旋转非常好,他们会乞求你再来一次!
- 在一个大碗中,将1/4杯(大约2个大)蛋清与1/4茶匙香草精和少量肉桂混合。 也可以使用无脂液体蛋代替品。
- 将1个标准尺寸的热狗包(约130卡路里)分成两份。 将每一半横向切成4块,留下8块“块”。
- 所有面上均涂有鸡蛋混合物。 用不粘喷剂喷上煎锅,用中火加热。 加2茶匙浅黄油(或搅打黄油涂抹),让它涂在底部。
- 煮金块,偶尔翻动,直到金黄色的四面,3至4分钟。
没有时间做早餐? 尝试没有厨师的早餐 !
甲板上的甲虫
全部食谱:183卡路里,2克总脂肪(1克饱和脂肪),183毫克钠,40克碳水化合物,5克纤维,31.5克糖,3克蛋白质
有了这个乐趣,就可以在伐木上蚂蚁,你可以做切割,让孩子们进行组装。
如果你的手上有挑剔的食客,这种无聊的小吃可能会让他们享受新鲜水果。
- 将一个中等大小的苹果切成12片半月片。
- 在每个苹果切片的一边撒上一窝The Laughing Cow Light奶油瑞士奶酪。
- 顶部每个芝士切片与2个葡萄一半。
而已! 一个简单的小吃,你的孩子可以自豪地说,他们自己做。 或尝试其他水果为中心的食谱之一,我有我的袖子!
巧克力芯片煎饼Poppers
配方的四分之一(4粒poppers):130卡路里,3.5克总脂肪(1.5克饱和脂肪),300毫克钠,19.5克碳水化合物,2克纤维,3克糖,3.5克蛋白质
这些口味像传统煎饼,但不需要翻转或切割(这意味着为父母减少工作量!)。
有很多混合需要,为您的年轻厨师完美的“工作”。
- 烤箱预热到350度。 用不粘喷剂喷洒24杯迷你松饼锅。
- 在一个大碗中,将1/2杯全麦面粉,1/2杯通用面粉,3包无卡路里甜味剂(如Truvia),1茶匙发酵粉,1/4茶匙小苏打,1/4杯茶匙肉桂和1/4茶匙盐。 混合好。
- 在一个中等安全的微波炉中,微波2汤匙淡黄油(或淡黄油涂抹)15秒,或直到融化。
- 将3/4杯不加糖的香草杏仁牛奶,1/4杯(约2个大)蛋清和2 1/2茶匙香草精提取物加入融化的黄油碗中。 (可使用无脂液体蛋代替蛋清代替。)混合至光滑均匀。
- 在中碗中加入混合物到大碗中。 混合至均匀。
- 将面糊均匀地分布在松饼锅的杯子中,并使顶部平滑。
- 撒上2汤匙迷你半甜巧克力片,轻轻按压即可。
- 烘烤直至插入罂粟花中心的牙签干净,10至12分钟。
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