4份巧克力松饼在松饼盘中制作

我最关心的是如何充分利用厨具。 让它赢得它的保持! “松饼”也许是名义上的,但我使用我的松饼锅比烘烤松饼要多得多。从美味到真正意想不到的地方,用你的松饼锅做完美的一切!以下是你可以做的五件令人惊讶的事情一个松饼锅。

土耳其和素食者肉饼迷你

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你不需要一个面包盘来flavor起美味的肉饼! 这些迷你可爱且易于服务。 为了一个美味的扭曲,用土豆泥“霜”( 这是我如何让我的热量低 )和豌豆和胡萝卜装饰 - 它就像变相的蛋糕!

配方的1/9(1小型肉饼):142卡路里,5.25克总脂肪(1.5克饱和脂肪),494毫克钠,9克碳水化合物,1.5克纤维,4克糖,14克蛋白质

1.将烤箱预热至350度。 使用铝箔烘烤杯的12杯松饼盘9号杯,或用不粘喷剂喷洒。

2.将一个小洋葱捣碎成一个大碗。 加入1 1/4磅生地瘦火鸡,3杯粗碎花椰菜卷心菜,1/2杯(约4大)蛋清或无脂液体蛋代替品,1/2杯快速蒸煮燕麦,1/4杯番茄酱,2茶匙大蒜粉和1茶匙盐。 彻底混合。

3.均匀分配松饼杯中的混合物。 每杯上面放1茶匙番茄酱。

4.烘烤至坚硬,边缘轻微变黄,30至35分钟。

个人蓝莓馅饼

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放在一边,饼锅! 用松饼锅,部分控制是没有问题的。 你不必担心把你的馅饼切成完美的片断。 有了正确的配料,你将拥有200卡路里的甜点

配方(2迷你派)的1/6:167卡路里,5克总脂肪(1.5克饱和脂肪),349毫克钠,28克碳水化合物,1.5克纤维,12克糖,2.5克蛋白质

1.在一个小的不粘锅中,将1/2大汤匙玉米淀粉与1/3杯冷水混合。 搅拌溶解。 加入2杯蓝莓(新鲜或从冷冻解冻),2汤匙颗粒白砂糖,1/2汤匙柠檬汁,1/8茶匙香草精和1/8茶匙盐。

2.将热量设置为中等。 经常搅拌(混合物会沸腾),煮至粘稠糊状,16至18分钟。

3.转移到一个中等大小的碗中,让其完全冷却约1小时。 同时,将烤箱预热至350度。 用不粘喷剂喷洒12杯松饼锅。

4.在一个轻微的面粉切割板上,将1包冷藏Pillsbury新月形面团片卷起或拉伸成厚度均匀的大矩形,至少12“x 9”。 均匀地将面团切成12个方格。

5.将每个方块放入松饼杯中,并将其按入底部并沿着两侧向上。 烤至金黄色,10至12分钟。

6.完全冷却约15分钟。

7.在面团杯中分配蓝莓混合物。

替代方法:如果找不到食谱创作面团,请去Pillsbury减脂新月形面团。 (产品几乎完全相同。)然后用无缝片材夹紧/密封穿孔。

玉米狗松饼

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这些都是技术上的松饼,但它们是美味的松饼! 完美的kiddos和成人。 虽然我们正在谈论从松饼锅中直接满足美味的叮咬,但试试这个:在假期期间,在松饼锅中烤馅用于单份食物!

食谱的1/8(1松饼):137卡路里,1克总脂肪(<0.5克饱和脂肪),660毫克钠,25.5克碳水化合物,1克纤维,3克糖,9克蛋白质

1.将烤箱预热至375度。 使用铝箔烘烤杯的8杯12杯松饼盘,或用不粘喷剂喷洒。

2.在一个大碗中,混合2/3杯通用面粉,1/2杯黄色玉米面,2勺可舀无热量甜味剂(如Truvia或另一种无热量甜味剂约为糖的两倍甜),1半茶匙发酵粉和1/4茶匙盐。

3.在一个中等的碗中,彻底混合1杯罐装奶油风格的玉米,1/2杯(大约4个大)蛋清或无脂液体蛋代替品,和1/4杯无脂纯希腊酸奶。 转移到大碗里,搅拌均匀。

4.剁5块超瘦热狗(每块45卡路里或更少),并搅拌入大碗内。 均匀地将面糊分配在8个衬里或喷雾杯中。

6.将另外2个热狗切成24个硬币。 将3个硬币放在每个松饼杯的顶部。

7.烘烤直至插入松饼中心的牙签干净,28至30分钟。

另一种方法:如果您更喜欢无糖卡路里甜味剂,您需要两倍。 如果用1/4杯糖制作,每份这种食谱将有162卡路里,29克碳水化合物和9克糖。

另一种选择:如果您喜欢所有天然热狗,请尝试在土耳其,鸡肉或牛肉中使用Applegate Natural Uncured Hot Dogs。

槭树培根煎饼波普尔

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煎饼不一定要平坦! 把那个叉子拿开,拿起几个薄煎饼。 它们非常适合在旅途中享用早餐! 混合浆果,巧克力...甚至培根。 打破你的迷你松饼锅,享受早餐。

配方的四分之一(4粒poppers):123卡路里,3.5克总脂肪(1克饱和脂肪),372毫克钠,16.5克碳水化合物,1.5克纤维,0.5克糖,5克蛋白质

1.将烤箱预热至350度。 用不粘喷剂喷洒24杯迷你松饼锅。

2.将3片中心切成薄片的培根或火鸡培根切成脆皮状,放入中火煎锅或微波炉中的微波炉安全板上。 (参见包装烹饪时间。)

3.在一个大碗中,将1/2杯全麦面粉,1/2杯通用面粉,3包天然无热量甜味剂(Truvia),1茶匙发酵粉,1/4茶匙小苏打, 1/4茶匙肉桂,1/4茶匙盐。 混合好。

4.在中等微波安全的碗中,微波2汤匙淡黄油或淡黄油涂抹15秒,或直至融化。 添加3/4杯不加糖的香草杏仁牛奶,1/4杯(约2个大)蛋清或无脂液体蛋代替品,1/2茶匙香草提取物和1茶匙枫树提取物。 混合至光滑均匀。

5.在中碗中加入混合物到大碗中。 混合至均匀。 均匀分布在松饼锅中,并使顶部平滑。

6.切碎或碎成培根,撒上面糊。 轻轻按下以坚持。

7.烘烤,直到插入罂粟花中心的牙签出来干净,10至12分钟。

8.如果你喜欢,最好用无糖或轻薄饼干糖浆。

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