普拉提长期以来一直与康复治疗或定位有关，但将普拉提添加到您的曲目中有更多有趣的理由。 人们发现锻炼不仅使性生活变得更好，而且普拉提的许多基本好处在卧室中都有超过基本的好处。 众所周知，普拉提可调整盆底，加强腹部肌肉，并可改善身体的表现。
少数人知道的是普拉提可以对你最亲密的关系产生积极影响的具体方式。 这里有5种技术可以在任何时间从垫子转移到床垫。
使用你的骨盆底
应该相当明显的是，调节骨盆底肌肉对性生活是件好事。 然而，大多数人没有骨盆底肌肉的感觉，也没有意识到如何有意识地接触它们。
在普拉提，我们与盆底一起作为身体核心基础的一部分。 许多练习都涉及有意识地使用盆底肌肉，作为整体意图的一部分，通过身体的中线整合，调整和提升。 我们不是在谈论过度使用骨盆底或暗示这些肌肉应该始终积极参与。 我们需要的是一个骨盆底，可以适当地响应任何活动的需求，无论是性爱还是锻炼。
该怎么办？ 带上你的Kegels睡觉。 当你有性行为时，与你的伴侣一起练习Kegels。 用静止或安静的时刻来吸引你的骨盆底肌肉，注意你俩的感受。
普拉提大力士
想要很棒的骨盆动作还是更强的推力？ 然后你正在谈论一场涉及你的臀部，臀部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉等活动的演唱会。
简而言之，普拉提巨人不仅仅是核心。 可以肯定地说，每一个普拉提运动的每一端都从身体的这个中心开始。 更重要的是，与许多其他运动制度相比，高强度运动时普拉提平衡稳定性时刻和活动时刻，所以你总是增加力量和伸展。 这意味着最大的骨盆力量和灵活性，在床单之间有很大的回报。
该怎么办？ 在垫子上工作你的肩膀桥 。 在每次重复之间上下卷曲。 然后把那个动作带到床垫上。 有了一致性，你的表现和强度应该可以帮助每个人跨越终点。
激活你的普拉提呼吸
当你锻炼身体或做大性生活时，你需要所有富含氧气的血液，通过你的身体，刷新你的细胞，增强你的耐力，唤醒你的所有感官。 不幸的是，对于很多人来说，他们沉重的呼吸的版本是浅的喘息 - 不是最佳的全性爱或运动。 在普拉提，我们学会了延长呼吸的时间，并用力气点呼气。 当你想要做的事情不仅仅是速度快，而且你和你的伴侣可以抽出一个花费整整一个下午或更多时间的性活动时，将它转化为爱情。
该怎么办？ 工作你的普拉提百运动。 然后在性行为中间歇性地练习5次吸气和5次呼气。 对于那些希望探索密宗呼吸的想法，这是一个好的第一步。
浓度是普拉提的方式
关于锻炼的一个令人伤心的事实是，大多数人都试图不去那里。 他们工作的身体，但在别处发表他们的想法。 如果你在体育活动期间精神检查，你可能会在性行为中陷入这种模式。 分心是性满足的一个敌人，因此着眼于你的焦点是必要的。 约瑟夫普拉提的意图是将身体和思想融合在一起，以提升精神和充分享受生活乐趣。
该怎么办？ 从一开始就开始。 从家中的普拉提垫练习开始。 对前五项最集中的动作进行研究。 不要让你的思绪在你身体之外徘徊。 注意你的感觉，挑战和呼吸。 当你下一次感觉活泼时，带上你的新焦点并保持现状。 这对一些人来说可能是最具挑战性的，但影响最大。
更好的平衡意味着更多的品种
普拉提动作发生在你的背上，在你的肚子上，在坐着，跪着和站立。 许多举动挑战你的稳定性和平衡。 对某些人来说，性游戏可能有点吓人，因为我们经常进入涉及重复相同位置的习惯日常活动。 随着年龄的增长，尝试新事物在心理上和身体上都变得更加困难。 提高平衡能够帮助激励每个人尝试新的方法，同时保证我们的安全。
该怎么办？ 将一些常规普拉提运动整合到你的日常运动中。 大部分工作都可以随时随地完成，因此您无需致力于锻炼以改善平衡和协调。
最后，普拉提是关于平衡你的身体。 力量，流动性，甚至是身体的化学平衡。 过度激烈的运动可以减少性激素和驱动力，而适度运动实际上可以提高两者。 请注意，无论您选择哪种锻炼方式，采用普拉提的敏感度来适当锻炼身体，对卧室内外健康身体来说都是最佳策略。
你在等什么？