当我们想到臀部肌肉时，我们通常会想到前面的臀部屈肌和臀部臀大肌背部的大臀肌 。 然而，有六个较小的肌肉在髋关节完整性，腿部和髋部的移动以及通过骨盆形成升力方面具有重要作用。 这些是六块肌肉，他们非常值得了解。
下面是一个简单的介绍，只是一些解剖学课，深部六臀部肌肉的位置和行动。
深海六臀部肌肉做什么
称为深6的臀部肌肉群是一组小腿肌肉，深入臀部，在臀部关节中侧向旋转腿部。 这实际上意味着他们将腿向外翻。 当在普拉提或其他健身课上，教练说“把你的腿伸出髋关节窝”时，他们希望你能够深入六人。 对于舞者而言，这些是重要的“投票”肌肉。
与其他肌肉相配合的深六型也是髋关节稳定器和髋伸肌。 举例来说，当你走路时，深6帮助稳定并打开工作腿的腿部（不能自由向前移动的腿部），当腿部固定时，意味着他们不能通过转弯对六个深的肌肉做出反应，激活深六块，将尾骨，耻骨和髂骨（髋骨前端）向上移动。
这是一种提升和减压的行动，对所有人都非常有用，尤其是那些患有髋关节压缩问题的人，如滑囊炎和关节炎。
当你将大腿的外部裹在一个螺旋上，它可以在靠近你的坐骨时抬到你的臀部下方，同时保持你的双腿处于固定位置，这样你就可以利用臀部开口，骨盆和脊椎提升，深六。
练习如骨盆卷发和肩桥，双腿必须保持平行，但骨盆抬起，骨头伸到膝盖上，脊柱伸展出来，需要这种动作。 另外一个好处是，大腿内侧反对深6的向外旋转。 因此，当你深入工作时，你的大腿内侧工作。
深六臀部肌肉的地方
深6号得名，因为它们深入臀部，在更着名的臀部肌肉，臀大肌。 它们都附着在大转子内侧，这是大腿骨顶端的灯泡进入髋关节窝。 他们散发到低骨盆周围的不同位置。
深6臀部肌肉是从扇子的顶部到底部：
- 梨状肌
- gemellus优越
- obturatur internus
- gemellus亚
- obturatur externus
- 股四头肌
因为深6位在臀大肌之下，通常是你身体中最强壮的肌肉之一，所以它们常常被它所掩盖。 许多人试图通过挤压它们的臀部来获得深六肌肉的作用。 这可能导致压迫尾骨和骶骨周围，并抑制髋关节活动自由。
此外，过度补充臀部意味着臀部发育（臀部肌肉）。 学习激活深度六可以帮助一些人获得身体意识，可以帮助他们克服“紧握屁股”。 当你有臀部和深6度的平衡时，你的功能会更好，并且可能更好看，臀部和臀部。
值得注意的是，许多下半身神经穿过深部六块肌肉。 特别是坐骨神经移动到梨状肌后面，并且梨状肌过度活动引起一些人的坐骨神经痛 。
深度六在行动
我们希望通过深入六臀部肌肉的介绍将帮助您认识到自己的身体行为。 那些想了解更多关于每个肌肉个体行为的人应该参考详细的解剖书。
我们在普拉提训练了我们对深6的认识。 用锻炼球打开髋部非常好。 以下是一些普拉提练习，您可以在练习中认识到六分之一的力量，双腿翻转，和/或将骶骨向前移动并解开髋关节：
资料来源：
> Calais-Germain，B.运动解剖学。 伊斯特兰出版社; 2007年。
>深臀旋转肌肉。 解剖专家。
> Myers，Tom，Deep Six，第1部分，massaagetherapy.com