每十年都有其健康和健身趋势的份额，过去10年带来了一些doozies。 我们重新建立了与碳水化合物的关系，发明了一种使用我们的Wiis的全新锻炼方式，重新发现了我们的腹肌并给了他们一个新的名字（核心），并创造了许多伟大的技术，使锻炼变得比以往更容易。 看看过去十年的健康和健身趋势 - 好，坏，丑。
1 - 低碳饮食
20世纪90年代，碳水化合物在阿特金饮食的复兴中遭到了殴打，该饮食集中在高蛋白质，高脂肪和低碳水化合物，以促使体重迅速减轻。 在00年代早期，碳水化合物通过一系列新饮食重新回到了聚光灯下，如南海滩饮食和蛋白质 饮食 ，但采用了更加宽容的方法来食用碳水化合物。
过去的几年对于大量冤枉的碳水化合物来说更好，因为我们意识到碳水化合物不是敌人。 这是我们认识到碳水化合物实际上是好的（例如全谷类 ， 水果或蔬菜 ）和不好的（例如精制糖 ）的十年。 高蛋白质的热潮虽然有时极端，但确实有上涨空间：我们现在更加意识到食物如何加速我们的身体和平衡的重要性。
2 - Exergaming
我们一直喜欢我们的视频游戏，但这是我们意识到我们可以在同一时间玩游戏并适应的十年 - 或者至少离开沙发多一点。 任天堂Wii的推出改变了我们玩游戏的方式，甚至改变了我们的运动方式。 控制器的互动性以及跟踪身体动作的能力为我们提供了一种全新的移动方式，以及Wii Fit ， Wii Fit Plus ， EA Sports Active和EA Sports Active：Fitness Workouts等众多健身游戏。
名人还与Daisy Fuentes Pilates和Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010一起跳上Wii火车，两人都未能感到兴奋。
谁能预测我们会在虚拟钢丝圈或平衡虚拟球上进行锻炼？
3 - 新的健康和运动技术
互联网改变了我们的生活，当艾尔戈尔发明它时，过去的10年已经给了我们新的技术来完成从计算我们的步骤到直接从我们的智能手机直接进行锻炼的所有事情。 一些最好的包括：
- 健身应用程序 - 有了像iPump和iFitness这样的应用程序，我们现在没有理由不去锻炼。
- GPS跟踪装置 - 心率监测器是90多岁。 最新的GPS设备可以计算您的卡路里，绘制您的位置，跟踪您的统计数据，并让您享用早餐。
- 身体监测设备 - 在过去几年中， 计步器的普及率激增，我们已经看到更多的设备，例如飞利浦活动监测器和BioTrainer，可以追踪从睡眠模式到身体活动水平的所有事物。
4 - 跳舞英镑
跳舞对于运动的流行起起伏伏（还记得上世纪90年代的舞蹈热潮吗？），而这十年我们又一次发现了这个错误。 受到“与星共舞”的惊人流行以及我们希望锻炼不像工作和更有趣的愿望的刺激，在这十年中涌现出大量新训练和课程，以帮助我们跳出磅数。 一些突出的特点包括：
- 脱衣舞 - 脱衣舞是这十年来的主流，促使众多女性互相问：“你今晚要去钢管舞课吗？”
- 尊巴 - 这个有趣的拉丁舞蹈班在十年初出场，并且更加受欢迎，包括莎莎舞，桑巴舞和梅伦格舞等。
5 - 业余运动员的崛起
在过去的十年中，业余运动员的兴起，尤其是马拉松赛马的开始 ，其中一个更有意思的趋势是兴起。 统计数据告诉我们，2000年左右有29万人参加马拉松比赛，2007年几乎是参赛人数的两倍（407,000人）。并不是每个人都对这种趋势感到兴奋，但全世界的选手都在利用我们创造的一些资源在过去的十年中，使其更容易：
- 在线马拉松训练项目意味着我们不需要教练或跑步俱乐部进行训练。
- 发现马拉松比以往任何时候都容易，每年都有新的马拉松比赛。
- 马拉松训练已经演变成更短的训练跑步，这意味着你不必停止你的工作来跑马拉松。
6 - 锻炼噱头和小玩意 - 好，坏，丑
运动装备长期以来一直是美国文化的一部分，在这十年中，它的闪亮新装备和噱头的公平份额 - 一些好的和一些藐视的解释。
好
我们看到了大量用于平衡，稳定性，功耗和核心培训的新工具，其中包括：
糟糕
在夜间购物广告中，ab设备并不缺乏，从承诺的跑步机体验到融化腰部脂肪：
- Ab Rocket
- Ab Circle Pro
丑陋的
过去十年中一些非同寻常的产品包括：
- 电源板
- 摇滚乐和围棋
更多
7 - 反鞋的兴起
过去十年中另一个有趣的趋势是反鞋或马赛赤脚技术（BMT）鞋。 这些类型的鞋被设计为模仿在沙滩上行走。 鞋底是弯曲的，并有多层，使您感觉就像您在不平坦的表面上行走。 这个想法是当你走路时激活更多的肌肉，改善你的姿势，并为关节提供一些减震。 有些人甚至承诺加强臀部和臀部的肌肉，但是否真的如此，还有待观察。
在过去的十年里，像锐步EasyTones和Fit Flops等其他“健身鞋”也出现了，在我们走路的时候，让我们有更多的工作方式。
8 - 极端减肥
体重减轻一直是人们关注的问题，在整个2000年代它一直备受关注。 一些人选择缓慢，稳定的体重减轻，但数千人选择了手术途径，2003年有超过10万人选择了减肥手术 。
极端饮食是另一种流行的减肥方法，我们看到了大师清洁饮食等时尚饮食的复苏，需要饮用柠檬汁，糖浆，水和辣椒混合物。 百胜。 其他时尚饮食包括生食饮食和椰子饮食。
电视节目吸引了像“最大输家”这样的节目，超重人士通过花费数小时锻炼，出汗和偶尔呕吐来相互竞争。
9 - 核心和功能培训
我们一直对我们的上腹部有点痴迷，但是2000年代给我们带来了一个新的理解：我们的腹肌不仅仅是六包（又名腹直肌）。
这是我们发现我们的核心的十年，躯干中的肌肉集合支撑着我们的脊椎并保持我们的稳定和平衡。 最好的部分是，我们中的许多人摆脱了我们对平坦腹肌的痴迷，并更多地关注强大的腹肌 。
更好的是，我们终于超越了无聊的旧仰卧起坐，转而喜欢有趣的动态练习，如膝盖折叠，木地板和木板。
10 - 健康的生活方式改变
过去十年的一个更健康的趋势是转向健康的生活方式 。 虽然我们仍然担心自己的体重，但我们更多的人正在专注于健康的行为，这让我们感觉更好，更健康，不会陷入规模。
现在， 计算卡路里已成为我们轻松访问在线饮食工具的一种生活方式。 我们比以往更了解部分尺寸 ， 纤维 ，良好脂肪和不良脂肪，甚至还学会了如何阅读食品标签 。
更多的餐馆在他们的菜单上提供营养信息，甚至还有快餐店提供更多沙拉，水果和更健康的选择。 最重要的是，这是我们开始认识到，过着健康的生活方式实际上可以很有趣 。