如何避免低碳饮食中的无聊

保持低碳水化合物食用有趣

人们提出的停止低碳饮食方式的常见原因之一是食物“无聊”。 有时候,这只是由于缺乏对低碳水化合物饮食的理解所致。 例如, 低碳水化合物饮食总是涉及到只是吃肉,这是一个普遍的误解。 不幸的是,人们有时会根据这种误解其他误解开始饮食。

毫无疑问,这将是无聊的!

不要让食物让你感到厌倦,你会远离健康的低碳水化合物食物。 当你不喜欢食物时,你将无法继续饮食。 这里有一些提示。

专注于你可以吃的东西

好吧,糖和淀粉是有限的,但仍然有很多食物! 肉,鱼和其他海鲜,鸡蛋,大量蔬菜,坚果(包括黄油,奶等),种子,一些水果,奶酪,酸奶,油和其他脂肪, 大豆 (有时还包括其他豆类)。 添加一些香料和其他调味料,(不加糖)巧克力,椰子和其他低糖高风味食品,你会发现真的有很多东西可以吃。

为你找到适量的碳水化合物

没有理由限制碳水化合物超过你的要求。 如果你的身体容忍它,吃更多的碳水化合物有很多好处。

你只需要诚实地对待你的身体的反应。

探索新的美食

世界上的每种美食都有低碳水化合物和其他可以轻易制成低碳水化合物的菜肴。 Fajitas不必包括玉米饼(或者你可以使用低碳水化合物玉米饼)。

中国食物没有米饭或面条一样美味。 同样咖喱。

制作或查找您最喜爱的食物的亵渎版本

不要觉得你必须完全放弃你喜欢的食物 - 大部分都有低碳水化合物版本。 许多甜点可以用糖代用品制作。 蔬菜和低碳面条可以代替普通的面食。 花椰菜可以用来代替米饭或土豆在很多菜肴中(真的!)。 杏仁粉,椰子粉, 亚麻粉和其他面粉替代品可用于许多烘焙食品中。

这导致我:

学会做饭

烹饪其实不是很难。 你可以很容易地把一些简单的食物放在一起 - 通常在很短的时间内拿到外卖食品,而且用时间少于外出吃饭的时间。 如果你学习自己做饭,你可以控制食材,一旦你掌握了食材,它的味道也往往更好!

真的很无聊吗?

许多人一次又一次地只吃有限数量的不同餐。 如果这在过去是你的模式,也许你只需要找到你喜欢的几个餐点放入这些“插槽”。

但也许这个问题真的不是无聊,它缺少你最喜欢的食物或其他与饮食有关的问题。 确定你正在挣扎的东西是一个好主意,所以你可以直接解决它,而不是仅仅挂上“无聊”的标签。

如果你错过了一个食物以幻想它,试试这个实验:计划在一天或一周的特定时间有一小部分。 (例如,我丈夫每天晚上都有一块黑巧克力。)这样,你并没有完全剥夺你自己的食物,而且你知道你会有一些。 然后,仔细观察结果。

它满足了你的渴望,还是只是点燃了火焰? 如果是后者,那是关于你对高碳水化合物食物反应的重要信息。 对某些人来说,这就像是一个酗酒者 - 一口就会导致狂欢。

其他人就像一个真正缺少法式炸薯条的朋友,所以他制定了一个规则:“星期五是炸薯条日”。 周五他的薯条数量合理,这足以让他在剩下的时间内远离他们。 随着时间的推移,他在星期五也停止了他们,这是自然而然地向更健康的饮食方式发展的过程。 (一旦你登上“健康饮食火车”,随着时间的推移,你会发现自己越来越多地吃着越来越健康的食物。)