为孩子们烹饪可能令人沮丧，所以我想我会围绕一些我最喜欢的孩子的小吃想法。 这些都装有健康的成分，很容易准备。 孩子们会喜欢这些菜肴，成年人也会喜欢。 这些食谱也是让你的孩子在厨房活跃的完美选择，这是激励挑剔食客吃健康食品的好方法。
自制鹰嘴豆泥
如果你给他们一些美味的服务，比如倾泻，你可能会更容易让孩子吃生蔬菜。 鹰嘴豆泥由鹰嘴豆和芝麻籽酱（芝麻酱）制成，因此富含健康的脂肪，纤维和蛋白质。 鹰嘴豆泥也可以搭配皮塔饼面包，烤制的薯片或饼干。
鹰嘴豆泥成分：
- 15盎司可以将鹰嘴豆，沥干和冲洗
- 1瓣蒜
- 1/4杯橄榄油
- 2汤匙芝麻酱
- 1汤匙柠檬汁
- 1/4茶匙辣椒粉
- 犹太盐
在食物处理器中混合所有成分，并配上胡萝卜片，西兰花和婴儿西红柿。
新鲜的水果冰沙
冰沙类似于奶昔，所以对于甜食的孩子来说它们非常棒。 新鲜水果和健康酸奶的组合赋予这些冰沙蛋白，抗氧化剂，钙和纤维。
一种冰沙的成分：
- 1/2杯牛奶
- 半杯香草酸奶
- 1个香蕉，去皮
- 半杯草莓
- 1/2杯冰块。
在高速搅拌器中混合所有成分，直到光滑约15至30秒。
脆脆的烤鹰嘴豆
作为豆类 ，鹰嘴豆蛋白质和纤维含量高，但热量不高。 烤鹰嘴豆给他们一个不错的紧缩。 辣椒粉和辣椒粉添加了一点味道。
他们制作简单而有趣。
烤鹰嘴豆的成分：
- 1 15-ouncce可以将鹰嘴豆，沥干和冲洗
- 1汤匙橄榄油
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙辣椒粉
- 1/4茶匙海盐
烤箱预热到400华氏度。 将所有材料合并在一个大碗中，直到鹰嘴豆均匀涂层。 铺在饼干片上，在烤箱中烤35至40分钟，直至金黄色和脆。
披萨百吉饼
比萨饼是小孩最喜欢的，但如果你提供一整个披萨，脂肪和卡路里就会失控。 这些披萨百吉饼是钙的良好来源。 使用全麦面包圈制作额外的纤维。
4份披萨百吉饼的材料：
- 2片全麦百吉饼，切成两半
- 1罐或比萨酱罐
- 2到3盎司切碎的马苏里拉奶酪
- 1/2茶匙牛至
烤箱预热到375华氏度。 将四个面包圈放在烤盘上，并用一勺（或两杯）披萨酱顶上。 在百吉饼的两半之间均匀分配奶酪和牛至。 在烤箱中烤约10分钟，直到奶酪起泡并开始变棕色。
鳄梨酸奶浸
这里有一个美味的素食蘸酱，含有高钙和健康的单不饱和脂肪，但卡路里并不高。 完美的服务与一盘新鲜的蔬菜，或者你可以用它与烘烤芯片。
鳄梨酸奶蘸料配料：
- 1个鳄梨
- 1杯非脂肪的希腊酸奶
- 1 1/2汤匙柠檬汁
- 2汤匙切碎的新鲜香菜
- 半茶匙孜然
- 盐和胡椒粉调味
将除盐和胡椒以外的所有成分混合并混合直到大部分混合。 品尝并加入盐和胡椒粉，然后再混合，直至混合物变得光滑。
樱桃石灰冷冻机流行
樱桃和酸橙含有丰富的维生素C，所以这些甜食对你的孩子有好处。 你需要一套模具。 塑料冰棒模具价格低廉，易于在商店中找到，或者您可以用小纸杯和冰棒棒自己制作。
6樱桃石灰冰冻果汁配料：
- 1杯樱桃，无论是新鲜的去除或没有糖冰冻
- 1杯水
- 1/4杯柠檬汁
- 1/4杯蜂蜜
将所有配料倒入高速搅拌机并混合至光滑。 倒入模具。 添加冰棒棒并冻结至少5小时。