大脑是一块肌肉，保持它的强壮很重要。 俯卧撑和哑铃不会这样做，但正确的食物会！ 我有七种食物可以帮助改善记忆功能，预防脑部疾病等等。
牛油果
仿佛我们需要另一个理由来享受这些奶油绿色美食！ 鳄梨含有近20种必需营养素。 维生素E，这些营养素之一，已被证明可以减缓阿尔茨海默病的进展。
鳄梨还含有钾，已证明通过预防中风能够保护大脑功能。
开始阻止那些晚年的疾病永远不会太早。 只要保持部分检查，因为鳄梨相当热量密集，并没有太多收获的好处 。 把它涂在你的三明治上，把它加入你的鸡蛋炒菜，或者用它来制作一个蘸酱以享用蔬菜。
野生三文鱼
你可能知道，野生三文鱼不断称赞为ω-3的神话源头。 以下是您可能不知道的信息：您的大脑需要这些脂肪酸才能正常运作。 它们保护脑细胞免受损伤，减少炎症，并帮助产生神经递质，这就是我们的大脑与身体其他部位的沟通方式。 研究表明，像野生鲑鱼一样吃鱼可以大大降低阿尔茨海默病的风险。 这里有一份简单的食谱，用烙饼包装烘烤三文鱼。
清理是一件轻而易举的事！
甜菜
甜菜是大自然的糖果！ 甜美可口，它们充满了大脑的力量。 甜菜含有高浓度的硝酸盐。 维克森林大学的科学家们确定，这些硝酸盐可以增加大脑的血流量和氧气。
燕麦
我以很大的方式进入燕麦。
（ 过夜的燕麦是早餐的主食！）这些纤维填充的谷物提供葡萄糖，又名大脑燃料。 而且，由于你的身体慢慢地消化了燕麦，它们让你保持锋利数小时。
蓝莓
蓝莓是一种完全超级食物。 他们有很多营养益处，所以毫不奇怪，这些小吃对大脑健康也有益！ 他们充满了抗氧化剂 - 比几乎所有的食物都多。
已经显示这些抗氧化剂显着减缓记忆和运动协调的损伤。 美国农业部的詹姆斯约瑟夫博士的一项研究发现，这些浆果改善了大脑功能，并逆转了衰老相关的大脑功能障碍。 蓝莓很容易融入您的饮食中（ 特别是如果您总是饥饿 ！）：单独吃它，顶上酸奶或燕麦片，或烤成健康的松饼！
番茄
与蓝莓类似，西红柿含有优质的抗氧化剂，即番茄红素 。 抗氧化剂可防止细胞自由基损伤，有助于预防阿尔茨海默氏症和痴呆症。 当你吃熟番茄时，你的身体会吸收更多的番茄红素，而不是生吃番茄红素。 很高兴知道！
茄子
紫色力量！ 茄子等紫色色素食物含有植物化学物质，可以避免记忆力丧失。
在某些研究中，花青素（茄子的颜色）已被证明可以提高学习能力，记忆力和协调能力。 开始将更多的茄子融入你的生活！
烤茄子与部分脱脂奶酪和全麦面包屑的健康茄子Parm。 或者将茄子切成长矛，涂上蛋清和全麦面包，然后烤制健康的薯条！ 您甚至可以在煎锅中煮一片茄子，并将其用作低碳比萨饼皮。
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