如何做你自己的私人教练

如果你有机会接受名人享受的同样的个人训练和减肥指导服务,这不是很好吗? 谁不会减肥,每天都有专家团队精益求精? 那么,事实是你有权访问这种类型的服务。 有了一点承诺,你可以学习如何成为你自己的私人教练。

你比任何人都更了解自己的身体和生活方式。 你知道你喜欢什么样的活动以及你可能吃什么食物。 你也知道你已经尝试过哪些程序没有成功。 通过一点规划,您可以将知识用于为您设计完美的计划。

成为你自己的私人教练需要几个小时的时间。 但收益很大。 你会获得所有必要的技能,让你的身心得到锻炼,并且你会一路减肥。 以下五个步骤将指导您完成整个过程。 为此页面添加书签,以便您在浏览步骤时可以参考它。 或者打印出来,并在每一步中检查。

第一步:设定一个目标

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成为你自己的私人教练,你将使用你的第一次会议来找出你的客户(就是你!)想要达到的目标。 在第一步中,您明确定义并写下您的目标。 相信与否,这一步是你的计划中最重要的组成部分,以便让自己适应,提高运动成绩或减轻体重! 拿起一支钢笔和纸,现在开始你的旅程。

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第二步:改善饮食

减肥可能发生在健身房,但最大的变化通常发生在改变饮食时。 那么哪种饮食最好? 事实是,所有工作的饮食都基于相同的基本原则 。 没有理由彻底改变你的饮食计划或放弃你喜欢的食物。 但你需要做一些调整,以控制你的卡路里摄入量,并获得足够的蛋白质和碳水化合物减肥。

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第三步:制定你的锻炼计划

当你成为你自己的私人教练,你会结合有氧训练和力量训练锻炼,以获得精益和健康。 听起来很难? 不是。 每次锻炼都不一定很难 。 你选择的锻炼类型比你的锻炼的强度和一致性要少。

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第四步:安排膳食和锻炼

最好的专业教练为他们的客户创建一个有组织的每周计划。 这一步至关重要。 安排每周一小时制定本周的饮食计划和锻炼例程。 写下计划,包括一周的餐食,小吃和锻炼。 将您的计划发布到您每天看到的地方。 使用这些打印输出可以让工作更轻松。

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第五步:激励自己保持正轨

就像任何私人教练一样,你会遇到挑战的时刻。 你会想放弃,你必须依靠自己和你的承诺来保持自己的发展。 认证的私人教练有他们用来保持他们的客户跟踪的具体方法。 这些方法并不难学,你只需要知道它们是什么!

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