我不会推荐与宿醉一起运行。 饮酒不与跑步混合的主要原因是酒精具有脱水作用。 当你感觉宿醉时，你实际上很脱水 。 头痛是由于你的大脑脱水造成的。
所以如果你在跑步开始时有一个相当糟糕的宿醉，你已经开始脱水跑步了，这从来都不是好事。
你可能能够通过一个短暂的宿醉（它仍然不会觉得很好），但是尝试通过长时间的宿醉来训练会导致严重脱水，这是很危险的。
当你有宿醉时，你也可能感到不协调和笨拙，这会增加跑步时跌倒的风险。
底线：尝试在跑步后的夜晚保存酒精饮料。 如果你确实想要在长时间运行前一晚喝一杯酒，请确保你喝了大量的水。 并保持你的跑步简短。
是宿醉治疗吗？
你会发现文章，吹捧作为宿醉的治疗方法。 有些人认为锻炼会让你的身体清除酒精的不良影响。 但是，他们还提出了一些注意事项，在您尝试解酒后，您需要补充水分并享用清淡的早餐。
检查你的尿液颜色，不要去解酒，直到你排出清澈或淡黄色的尿液。 如果你不是全身尿尿，或者尿液是深黄色的，那么你的运动过于干燥。 饮用含酒精饮料如水，果汁或运动饮料，让您的身体恢复平衡，然后开始解酒。
如果你打算去跑步，不要做“狗的头发”的伎俩，这将导致延迟补液。
检查研究与宿醉运行研究发现一个小的研究12名妇女谁在前一天晚上喝了不同量的啤酒后，在跑步机上进行测试。 啤酒的数量是零，二，四或六瓶。 有趣的是，第二天早上的啤酒并没有影响他们的跑步机表现。 但是，它的确影响了他们的决策能力。
底线是宿醉运行可能不是一个坏主意，只要你补充水分。 但是你可能不是做出这个决定的合适人选。 如果你醉了，你可能不应该去单独跑步。 带上一个清醒的哥们，可以确保你不会成为行人交通安全死亡统计。
跑步后喝酒
美国运动医学学院指出，酒精可以增加你的尿量，如果你在运动后喝酒，你也可能不会补充水分。 他们建议最多在中等水平比赛后保持饮酒 。
资料来源：
FACSM的Michael N. Sawka; FACSM的Louise M. Burke; E. Randy Eichner，FACSM; RACS J. Maughan，FACSM; FACSM的Scott J. Montain; Nina S. Stachenfeld，FACSM。 “立场：运动和补液”2010年3月2日
Kruisselbrink LD，Martin KL，Megeney M，Fowles JR，Murphy RJ。 早晨消费低至中等数量的啤酒后，女性的身体和精神运动功能。 J Stud酒精。 2006年5月; 67（3）：416-20。