五个问题的答案揭示了最有可能发挥作用的饮食
什么是最好的饮食？ 没有单一的饮食计划适用于每个人。 对你来说最好的饮食是你长期坚持的饮食。 这是符合你生活方式的减肥计划，并且很容易遵循。
那么，你如何通过数百种饮食的营销要求来找出一个有效的减肥计划？ 首先问自己这五个关键问题。
答案将揭示最有可能为你工作的饮食计划。
寻找最佳饮食的问题
1.我的预算是多少？ 在你开始购买最好的减肥计划之前 ，决定你是否有钱投资，以及你想花多少钱。
然后，根据这些信息，评估您最感兴趣的饮食计划，并决定它们是否适合您的预算。 一定要评估可能涉及的所有成本。 这包括食品，支持服务，参考资料和锻炼课程的成本。 此外， 你需要在计划中失去目标体重的时间长短的因素。
请记住，饮食计划的成本不一定是该计划成功的预测指标。 仅仅因为你付出减肥并不意味着体重一定会消失。 然而，有一些证据表明商业减肥计划比尝试自己减肥更成功。
“美国医学协会杂志”的研究发现，遵循结构化商业计划的减肥者的体重略低于遵循自助计划的减肥者。
但如果你没有钱用于商业饮食，不要担心。 有一些很棒的在线减肥计划，价格便宜甚至免费 。
如果你是一个喜欢独立的自己动手的人，那么这些应用程序， 在线锻炼和虚拟辅导服务就非常完美。 他们给你的工具，你需要在家里创建自己的减肥计划 。
2.我是否有需要考虑的健康问题？ 您的医务人员可以帮助您确定在选择最佳饮食时应考虑哪些健康问题。 例如，糖尿病患者有特定的营养需求，可能会限制他们可以选择的饮食类型。 高血压患者是DASH计划的最佳人选，这有助于限制食盐消费。 被诊断为关节炎的患者可能会更加适应那些不涉及尽可能多负重运动的计划。
我的日程安排是否允许准备食物？ 许多饮食失败的原因之一是繁忙的时间表妨碍良好的饮食习惯 。 让我们面对现实吧，工作10小时后很难通过快餐店。 但如果你知道健康的膳食正在家中等待，那么做出一个好的选择可能会更容易。
想想你有多少时间买菜和准备食物。 现实点。 如果你的生活根本没有足够的时间来准备健康的膳食 ，那么包括准备食物的计划可能是一个更好的减肥计划。
审查饮食传递膳食计划，以了解是否适合您的预算和生活方式。
4.我有社交支持吗？ 每种成功饮食的一个重要组成部分是社会支持。 支持性配偶，节食邻居或社区团体可以通过节食旅程帮助您提供情感支持。 你可以学习如何获得朋友或家人的社交支持，或者在饮食伙伴的圈子之外看看。
一些健身房，邻里社区中心，老年人群体和医院提供减肥支持服务。 或者在你的宗教中心寻找节目。 伊利诺伊大学医学系的一项研究发现，将一种宗教成分加入一些女性的减肥计划中会改善其结果。
如果你周围的人没有，找到一个包含社交元素的商业计划。 Diet Watchers等饮食计划在全国各地提供支持服务。 称重 ，食谱交流和小组会议提供了与其他尝试减肥的人联系的绝佳机会。
5.我过去曾试过什么计划，为什么失败？ 评估你的减肥历史 ，并列出过去饮食不成功的原因。
食物选择是否过于严格？ 然后选择一种教导良好部分控制技巧而不是特定食物限制的饮食。 例如，西雅图萨顿允许你吃很多不同的食物，但分量较小。 另一方面， 阿特金斯饮食限制了大多数碳水化合物的消耗。
你总是觉得饿吗？ 那么最好的饮食可能是允许更多食物摄入的饮食，但强调消耗低热量食物，如水果，蔬菜， 必需瘦肉蛋白和乳制品。 Volumetrics和Five Factor Diet都强调定时全餐。 詹妮克雷格饮食计划也使用不同的策略，以帮助你在每餐中吃更多的食物。
你失去了动力吗？ 然后选择一个饮食计划，包括向朋友，支持团体或减肥专家负责 。 这可以帮助你学习激励技能 ，使你的饮食保持正轨。
为你选择最佳饮食
在为您选择最佳饮食的过程中，尽量忽略声明和广告或名人代言。 专注于自己的身体，情绪和生活方式的考虑，找到一个计划，帮助你达到你的减肥目标 。