需要专用设备
等速肌肉收缩发生在肌肉收缩并以恒定且一致的速度缩短时。 它不是一种非常常见的肌肉收缩类型，需要专门的设备才能生产。 但是这种类型的训练是增加肌肉力量和整体肌肉耐力的最快方式之一。
等速设备
其他类型的肌肉收缩几乎可以在任何地方产生，例如在健身房或者靠在墙壁上，这就是你一直都在使用肌肉的方式。
但是等速肌肉收缩需要特殊的训练设备，因为它会感觉到肌肉收缩加快，从而增加负荷。
等速测力计对诱导等速收缩是必要的。 这部分设备用于测量等速肌肉收缩的速度，并确保这种收缩的速度在整个运动范围内保持恒定。
如果设备是为此设计的，许多练习可以做成等速运动。 例如，可以制作一个拉特拉机或一个固定循环等速。
由于它是昂贵的设备，因此等速测力仪在公共体育场，学校，大学或其他娱乐中心中并不常见。 这些设备通常可以在康复中心和专门的运动训练设施中找到。 职业体育特许经营商也经常为他们的球员购买这样的装备。
优点
等速阻力训练的好处是，目标肌肉在整个运动和运动范围内均匀一致地获得力量。 这种训练是增加肌肉力量的最快方法之一。
更常见的肌肉收缩
等速肌肉收缩是特定类型的肌肉收缩。
肌肉收缩也被称为肌纤维激活。 当肌肉纤维或一组纤维由大脑通过神经发出信号以激活并增加肌肉内的张力时发生。 由于他们需要特定的设备，当涉及到体重训练时，等速收缩并不是最常见的肌肉收缩类型。
其他常见类型的肌肉收缩包括：