什么是导致你的腹部脂肪?

腹部脂肪是腹部脂肪的积累,导致腰围增加。 腹部脂肪也被称为中心性肥胖或腹部肥胖。

腹部脂肪事实

腹部脂肪对我们大多数人来说都是一个问题。 许多因素可能会导致你获得更大的中央部位。 当我们变成中年时,怀孕后或者我们吃太多或喝太多时,我们经常会穿上更多的腹部脂肪。

他们不称它为啤酒肚而已! 但无论原因是什么,鼓鼓的肚子都是我们想要消除的。

原因

腹部脂肪最常见的原因之一是吃得太多,移动得太少。 随着时间的推移,我们常常变得更久坐。 我们花更少的时间走路,走楼梯和锻炼。 当我们每天摄入的热量超过我们的燃烧量时, 能量失衡会导致体重增加 。 但还有其他的腹部脂肪的原因。

随着年龄的增长,我们的新陈代谢自然会变慢,并且全身脂肪逐渐增加。 随着年龄的增长,女性往往比男性获得更高的脂肪比例。 更年期身体脂肪分布的变化,导致更多的脂肪被引导到你的腹部。

遗传也可能是一个因素。 你可能在遗传上易患体重,比你身体的其他部位更重。 荷尔蒙和荷尔蒙的变化以及压力也会影响腹部脂肪的积累。

如何测量腹部脂肪

测量腰围是判断腹部脂肪是否过多的简单方法。 腰围超过35英寸的女性或腰围超过40英寸的男性可能有较高的疾病风险。 与你的医生讨论你的腰围,并在下一次约会时询问有关的风险。

为什么腹部脂肪是一个问题?

如果你的腰部含有过多的脂肪,你的身体更容易发生健康问题,如果你主要在臀部和大腿上携带脂肪。 腹部脂肪可以显着增加您发生一系列严重健康问题的可能性,其中包括:

了解腹部脂肪的重要性以及与较大腹部中部相关的风险可能会帮助您开始一个计划来摆脱腹部脂肪。

如何摆脱腹部脂肪

有几种不同的方式来摆脱腹部脂肪。 首先与你的医生交谈,确保你足够健康的运动。 然后使用这些程序中的任何一种来削减你的腰围以获得更好的健康。

*由 Malia Frey 编辑 ,减肥经验

>来源

疾病控制中心。 健康体重:评估你的腰围/腰围。 2011年1月4日。

Fahey,Thomas D.等人。 适合生活 第7版。 哥伦布,俄亥俄州:McGraw-Hill出版公司,2007年。

国立卫生研究院。 关于成人超重和肥胖的鉴定,评估和治疗的临床指南:证据报告 1998; NIH出版号98-4083。