从头到脚加速26.2英里
如果您打算参加马拉松比赛，您应该在您计划在马拉松比赛期间穿的散步期间定期穿着任何衣服，鞋子，袜子，装备包，头饰等。 如果你有一个旧的比赛号码，在你练习的时候也要插上这个号码，这样你就会知道你想把它放在比赛日的哪个位置。
认为汗水和合成物质
棉花杀死 - 它不会吸汗，并且在这么长时间的艰苦事件中最终会出现热量问题。
从头到脚穿着CoolMax或其他合成材料。 了解你将要散步的气候，并准备在课程中进行五到八个小时的训练。
寒冷天气赛的提示
对于温度低至45°F或下雨的地方，短裤可能工作良好，但紧身衣或裤子最适合较冷的温度 。 长袖高科技衬衫是一个不错的选择，尤其是袖子宽松的时候，如果你变热了，就会抬高。 轻便的防风衣可以防止在风中变冷。 对于寒冷的气温，你可能想要做一个完整的三层体系的汗渍衬衫，绝缘背心和外防风夹克。 选择一款拥有耳罩或可以多种方式使用的魔法增益的帽子。 你可能想戴上手套或手套或携带一次性暖手包。
热天气赛的提示
对于炎热天气下的马拉松运动员来说，穿着排汗面料从头到脚，包括运动文胸，内衣和袜子。
选择短裤是因为在最初几英里之后，帽子或紧身裤会变得不舒服。 别忘了穿防汗带。 寻找一顶非常透气的帽子，在那里你可以把水倒在你的头上，在水上停下来冷静下来。 比赛前一晚安排赛车装备时，一定要涂上一层防晒霜并装上太阳镜。
分层
步行将在清晨开始，您将需要一件热身夹克。 许多老将马拉松运动员带来一件旧衬衫，然后一旦他们热身就折腾。 不要乱扔垃圾，但如果活动在第一次停水时有衣物捐赠桶，这是一个选择。
服装和金光闪闪
许多比赛鼓励你打扮和玩乐。 如果你是一个慈善团队，这可能会变得更加重视和同侪压力。 一定要训练你穿马拉松的服装和装备。 你可能会发现，你的胳膊上的芭蕾舞裙是沙哑的，或者头饰让你头痛。 在比赛日的第14英里之前，您需要知道这一点。
遮阳和防晒
在耐力赛中，您需要戴上帽子遮住头部，并佩戴防晒霜和太阳镜。 如果你戴着遮阳帽，别忘了把防晒霜放在你的头顶上。
包和水瓶
经营良好的马拉松赛旨在提供援助站的大部分需求，但您可能需要随身携带必需品。 练习你打算穿的任何装备，并在活动中携带。 带有水壶，泡罩套件，防擦伤贴的便携包以及用于存放或捆绑额外装备的地方可让人放心。
如果援助站的杯子和/或水用完了，或者步行者到达时关闭，你会很高兴你有水瓶 。
雨具
对于短的比赛， 如果下雨 ，你可以简单地弄湿，但是如果你让自己湿透，很长一段时间你可能会变冷。 在各种雨水选项中练习您的训练。 防水透气面料如果下雨是确定的，则效果最好。 对于间歇性淋浴，携带轻便塑料一次性雨披是一个不错的选择。 雨伞变得沉重并且长途跋涉。
Packlist
以下是您需要打包以便从头到脚穿着和使用的东西：
- 带帽边的CoolMax帽子
- Earband，sweatband或Buff
- CoolMax短袖T恤
- 运动文胸
- 防风保暖外套（开始前可能会给齿轮存放）
- 廉价手套，如果起始临时工低于45F
- 氨纶短裤和内衣
- CoolMax袜子
- 马拉松鞋
- 所有暴露区域的防晒因子30 SPF
- BodyGlide或Sportslick的区域容易发生擦伤
- 在穿上袜子之前，脚上涂满了凡士林或其他润滑剂
- 腰包与水瓶
- 小石油凝胶，BodyGlide或其他润滑剂
- 润唇膏管
- 能量凝胶 - 两包
- 吸塑套件
- 如果有任何下雨的机会，塑料一次性雨披
- 比赛号码，身份证，医疗卡
- 手表和/或心脏监测器和/或计步器