如何保持锻炼的动力

如果你想减肥或者变得健康，你可能会在几周内失去兴趣。如果你正在努力坚持减肥或锻炼计划，请继续阅读以了解爱情已经消失的地方以及如何找回爱情。

重新访问你的过去

女人坐在沙滩上。 Guido Mieth / Getty Images

回想以前尝试减肥或运动。是什么让你在之前退出，现在你在同一条道路上？如果是这样，你可能会陷入你之前没有注意到的模式。通过弄清楚之前出了什么问题来打破它。一些可能性：

制作自己的清单，然后弄清楚如何解决这些问题。如果饮食过于严格，可以进行较小的改变，每天都可以生活。如果你很忙，试试较短的锻炼。改变你在做什么，直到它工作。

大多数人因健身目标失败，因为他们正在等待一些壮观的事情发生。减肥并不总是一个壮观的过程...事实上，它有时甚至不是一个线性过程。你可能会发现，你会失去一点点，获得一点点并重复这个过程。

没有减肥的捷径，所以，即使你感到沮丧，你的身体没有改变，不要放弃。如果你摄入的卡路里比你吃的多，那么即使比你想要的慢，你的身体也在变化。确保你的目标是现实的，最重要的是，你给你的身体所需的时间来回应你正在做的事情。这可能需要几周时间，通常几个月才开始显示变化。

当决定减肥时，我们都会感到刺激，而这种能量使我们度过了锻炼和饮食计划的头几个星期。然而，在一两个月后失去一些能量是正常的，并想知道你是否应该放弃。在做之前，请尝试以下提示

令人惊讶的是很容易对锻炼感到兴奋，这就是所谓的按摩。没有什么比完成一周的锻炼感觉更好，然后是放松按摩。如果可以的话，每月安排一次，或者，如果按摩不是你的事情，请尝试一些其他的想法：

在你放弃之前，尽量保持正轨。不要在没有承认的情况下摆脱运动，而是每周至少给自己一点运动量。当你低于这个水平（或者完全停止）时，保证自己在完全放弃之前会尝试其他的东西：

有时你只需要一些新的东西和乐趣让你继续前进。访问我的锻炼中心，获取力量，灵活性和有氧锻炼的新想法。

有些人认为，如果他们运动时间足够长，他们会有一天醒来，突然喜欢锻炼和健康饮食。虽然它变得更容易，但你总是会找到方法来激励你的锻炼。如果你正在等待一个激动的时刻，你可能会等很久。相反，使用这些资源来实现它：

每一天都不一样。昨天激励你的东西今天可能不行，所以要筛选激发你发现的一件事，那就是让你走出门外。它可能是你想要适合的裤子或者与你的朋友竞争（他正在努力 - 你不想落后，是吗？）。在你跳过锻炼之前，请尝试以下想法让自己感动：

无聊是尝试新事物的最佳时机。你会更愿意尝试你可能被解雇的事情，因为他们不符合你的锻炼定义。它可以是肚皮舞，拉丁舞蹈课或健身房的纺纱课。或者尝试更多的思维/身体像普拉提或瑜伽。

如果你在做什么没有工作，现在是时候去找一些能够做到的事情了。有时甚至只是一件新设备或锻炼足以让你再次移动：

保持积极性的一个简单方法是回顾你到底有多远。保持简单的锻炼日程表为您提供了一些切实可行的事情，您可以愉快地翻阅，加上您锻炼的所有日子。另外，知道你必须写下你的成就可能会给你额外的动力。

定期衡量自己，测量，让你的身体进行脂肪测试，甚至做自己的健身和耐力测试，可以帮助你保持正轨。此进度图表是跟踪您如何做的好方法。

如果你的孩子不做功课，会有后果。坚持锻炼同样如此。如果你不做训练，应该有一个结果。让某人让你负责或拿走你喜欢的东西，直到你回到正轨。另一个想法是考虑不行使的长期后果：