健康，减肥，建立一个伟大的身体，并预防疾病
我们许多人从体重训练中获得的好处是多种多样的，但他们通常可以分为两个方便定义的类别之一：
- 健康，自尊和身心融合
- 补救和减轻伤害或慢性健康状况
健康和身心融合的重量训练
第一类是预防疾病，保持身体和精神健康，长寿，建立良好的身体形象，做运动，社交和娱乐，这是我们今天的重点。
几乎所有的好处都得到健康或健身专业人士的科学研究或数十年的实践经验支持 - 否则就显而易见。 预防性健康和保持健康的生活方式和身体形象是这一类的核心概念。
健美，塑造，塑造和竞争
有些人从健身，塑造和塑造中获得如此的自尊和自信，并且举重使得其他许多好处几乎都是次要的。 它成为一种生活方式和令人满意的方式。 试试这十大练习 。
体重管理
你知道这个。 每天锻炼30-60分钟有助于控制体重，特别是如果结合健康的，能量中性的饮食。 重量训练是混合的重要组成部分，增强肌肉力量，音调和体积，同时促进高效新陈代谢。
力量和平衡
当你获得力量时，关节和肌肉一起更有效地工作，以增加您在平衡，灵活性，耐力和伤害预防等方面的整体功能。 重量训练预示着维持老年功能的革命; 随着年龄的增长，肌肉量下降和不稳定可能不会像以前那样不可避免。
骨强度和密度
你知道单靠卡路里限制减肥会导致骨质量和密度下降吗？ 重量训练是任何减肥计划的理想伴侣，因为它有助于保持骨密度，同时降低多余的脂肪。 当肌肉和肌腱与附着点处的骨骼相互作用时， 肌肉构建和冲击练习增强骨骼，产生生长刺激。
改善健康，免疫和睡眠
这听起来有点太好了，不是吗，通过重量训练来改善所有这些事情？ 但想想这个。 经常锻炼往往会改善睡眠模式; 这不是启示。 适度的运动和良好的睡眠都能增强免疫功能。 把所有这些与重量训练放在一起，你在所有这些相互关联的领域都有非常有效的促进健康的推动力。
“健康”是一个健康和身体健康，精力充沛并能抵抗疾病的口头禅。 作为锻炼道德规范的一部分，定期进行体重训练可以提高你的自尊心和自信心，并有助于预防甚至纠正抑郁症。
想了解慢性健康状况下体重训练的益处吗？
一定要查看慢性健康状况的体重训练的好处 。
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