平均健康BMI
成年人可以使用这些图表来找到传统的理想体重，适合您的身高和健康的体重指数 （BMI）。 虽然较旧的方法对男性和女性使用不同的方程，但最近的研究提出了基于体重指数的男女通用方程。 22的BMI处于正常体重范围的中间并且与最佳健康结果相关联。
这些图表不适用于儿童或青少年。
成人的理想身高体重图表
| 高度 （英尺和英寸） | 妇女 | 男人 | BMI 22 |
5'0" | 108磅 | 115磅 | 114.4磅 |
5'1" | 112 | 119 | 119 |
5'2" | 116 | 123 | 123 |
5'3" | 119 | 127 | 128 |
5'4" | 123 | 131 | 132 |
5'5" | 127 | 136 | 136 |
5'6" | 131 | 140 | 141 |
5'7" | 134 | 144 | 145 |
5'8" | 138 | 148 | 150 |
5'9" | 142 | 152 | 154 |
5'10" | 146 | 157 | 158 |
5'11" | 149 | 160 | 163 |
6'0" | 153 | 165 | 167 |
6'1" | 157 | 170 | 172 |
6'2" | 160 | 174 | 176 |
6'3" | 164 | 177 | 180 |
6'4" | 168 | 181 | 185 |
6'5" | 172 | 186 | 189 |
6'6" | 175 | 190 | 194 |
公制理想高度体重成人图表
高度 | 妇女 | 男人 | BMI 22 |
152厘米。 | 49公斤。 | 52公斤。 | 52公斤。 |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
用于理想身高体重图表的计算
传统的理想体重计算基本上是一个经验法则，而不是基于健康研究或全面的人口平均研究。
- 女性：理想体重（公斤）= 49公斤+5公斤，每英寸超过5英尺
- 男性：理想体重（公斤）= 5英尺以上每英寸50 + 1.9公斤。
这些方程是为医生使用来计算药物剂量而开发的。 他们倾向于在较矮的高度高估理想的体重，并在较高的高度低估它。 然而，2016年的一项研究发现，结果与女性21岁和男性22.5岁的身体质量指数相关性良好，接近健康BMI范围的中间值 。
新研究的作者提出了一个使用体重指数的不同方程。 男性和女性的健康体重指数范围是相同的，所以结果适用于两者。 健康的正常体重范围是18.5至24.9之间的BMI。 体重指数22在该范围的中间。
提出的方程式是：
- 以磅为单位的重量= [（5×BMI）+（BMI / 5）]×（以英寸为单位的高度 - 60）
- 以千克为单位的重量= [（2.2×BMI）+（3.5×BMI）]×（以米为单位的高度 - 1.5）
旧方程式和新方程式之间的最大区别在于较高的高度范围。 而且，对于女性来说，使用BMI的理想程度与男性相同，而新的方程式在女性的每个身高处可以比以前的图表多出几磅。
称重高于或低于理想高度
理想的体重不是外观或健康的绝对目标。 你可以看起来很好，并在各种重量范围内保持健康。 值得注意的是，体重不足与健康结局不良和某些疾病死亡率较高有关，远高于健康的BMI范围。
如果你的体重超过了你在图表上的理想高度，那就很有诱惑力，认为这是因为你很瘦，但很肌肉。
不幸的是，人们通常体重更重，因为他们体内脂肪更多。 根据身高和体重计算出的体重指数通常由卫生部门用于评估您是否超重或肥胖。 非常肌肉发达的人可能具有较高的体重指数，同时仍具有较低的体脂肪。 与此同时，失去肌肉质量并用脂肪替代脂肪的人，如果身体脂肪过多，肌肉不足以获得良好的健康结果，则可能显示正常的BMI。
美国疾病控制中心建议同时使用BMI和腰围来确定您的体重是否健康。
CDC的数据显示，对于非孕妇来说，超过35英寸的腰围和超过40英寸的男人表示与肥胖有关的疾病的风险较高。
其他理想体重的测量
还有其他方法可以衡量健康的体重，以及是否增加了体内脂肪。
身体质量指数计算器
您可以使用您的体重和身高，通过简单的计算器找到您的BMI。 它会将您的体重指数描述为体重不足，体重正常，超重或肥胖。
体脂百分比
你的身体脂肪百分比与BMI不一样。 这种测量通常用于评估你是否正在增加肌肉或失去脂肪 。 男性和女性的健康范围是不同的。 有多种测量方法，包括使用使用生物电阻抗的人体脂肪秤 。
适合儿童和青少年的理想体重
要找到适合儿童和青少年的理想体重 （20岁以下）并不那么简单。 体重指数的方程式与成年人的方程式不同。 计算孩子体重指数的标准公式是体重/（身高×身高）×703.这可以通过CDC网站上的计算器来完成。 然后将结果与基于年龄的百分比图表进行比较。 正常体重是第5百分位与第85百分位之间的BMI。 CDC根据年龄对体重表（以千克为单位）有一定的权重。
不同的高度和重量是什么样子？
处于理想的身高体重并不能保证你看起来与另一个体重和身高相同的人相同。 有多种因素影响不同的人看待相同的体重和身高 ：
- 肌肉 ： 身体更瘦的人 - 肌肉而不是脂肪 - 与肌肉不那么重的人相比，会有不同的外表。
- Porportions：每个人都有不同的比例 。 有些人腿长，躯干短，反之亦然。 如果你是一个短腰女人，不管你的体重是多少，你都不可能有一个沙漏形的腰带，你可能会想要。
- 身体形状： SizeUSA研究在2004年发现了女性的这些变化：46％为矩形，腰部比臀部或胸部小9英寸。 百分之二十的人是梨形的，臀部大于胸围。 其中14％是倒三角形，胸部大于臀部。 只有8％的人具有沙漏形状，臀围和胸围相等，腰围较窄。 但是，时装业通常设计为沙漏形。 男性的身体形状通常被归类为ectomorph，endomorph和mesomorph。
- 脂肪储存在哪里 ：脂肪储存在全身，但不同的人往往会在不同的地方增加额外的脂肪。 有些人将额外的脂肪储存在他们的胃和躯干上，给他们一个苹果形状。 其他人将它们存放在臀部，臀部和大腿上部，形成梨形。
- 年龄 ： 随着年龄的增长，身体成分会发生变化 男性和女性荷尔蒙改变了身体形态，因此在青春期开始时有很大的差异。 然后，随着女性进入更年期，荷尔蒙的平衡会发生变化，他们可能会在储存脂肪的地方看到变化。 进入老年时，男性和女性都必须更加努力地保持肌肉质量。
这就是说，看看你的体重和身高是否与其他人的目标一致。 有多个在线画廊，读者可以发布他们的照片，比如我的身体画廊。
一句话来自
为了拥有一个健康和有吸引力的机构，你不必努力达到一定的数量。 如果你发现自己过度集中注意力不够，请采取积极的措施。 更重要的是，你身体活跃，吃有营养的食物，以保持身体健康和工作秩序。 健康的光芒总是有吸引力的。
资料来源：
>评估你的体重。 美国疾病控制和预防中心。 http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM，Thomas DM，Blackburn GL，Heymsfield SB。 用于估计任何BMI的理想体重和体重的通用方程。 美国临床营养学杂志 。 2016; 103（5）：1197至1203年。 DOI：10.3945 / ajcn.115.121178。
> SizeUSA 2004年美国人口调查女性身体测量和数据分析报告。