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在跑步机上跑步感觉在身体上更容易一些，因为地面被拉到脚下，并且没有风阻。 在跑步机上，小腿中较小的稳定器肌肉不必像硬质纤维一样工作。
因为你正在推动你的身体向前迈进，迈向你的身体更需要从外面跑步。 你的小腿肌肉比在跑步机上工作要困难得多。 结果，许多跑步者发现他们长时间在跑步机上长时间跑完跑步后会出现小腿肌肉疼痛， 小腿夹板 ，跟腱炎以及其他问题。
如果你习惯了在跑步机上跑步的习惯，那么你应该慢慢地回到室外跑步，以免受伤。 在外面开始跑步之前，每周从外面开始一两次短跑。 运行后一定要拉伸，特别是小腿。
虽然跑到外面可能会更困难一些，跑步机跑步带来一些精神上的挑战。 在精神上，你可能需要花更多的时间来处理跑步机的单调。 （以下是在跑步机上击败无聊的一些技巧。）一些跑步者发现跑步时更容易分散注意力。
因此，当你通过一些无聊的跑步推动自己时，将一些跑步机融入你的训练中可能会帮助你提高心理韧性。
跑步机还有许多其他的好处 。 当条件（恶劣天气，黑暗）危险时，跑步机是比户外跑步更好的选择。
许多跑步机都有衬垫，如果你超重或易受伤害（尤其是膝盖问题）并希望降低影响，那么这些跑步机是很好的选择。 您还可以轻松跟踪您的距离和速度，并将您的步速和课程设置为您所需要的。 你不应该想到在跑步机上跑步是“欺骗”，因为它肯定有一些优点。
底线：如果您正在为一场特定的户外比赛进行训练，尽可能在外面训练，以便为比赛条件做好身体和心理准备。 你的身体需要时间来适应路面跑步的压力。 确保您准备参加外部比赛的唯一方法是在户外跑步。
如果你最终做了很多跑步机跑步，请按照这些提示安全跑步机跑步 。 另外，将跑步机倾斜度设置为1％，因为这有助于更好地模拟户外跑步时会遇到的阻力。