跑步机上跑步的主要原因
您需要了解跑步机跑步的益处和风险？ 与在户外跑步相比，在跑步机上跑步有什么优点和缺点？
我们经常听到跑步机上跑步的第一个缺点。 它可能很无聊。 为什么不去外面让自己跑得更漂亮？ 如果你专注于这些想法，在开始之前就很容易失去动力。
相反，内部运行有什么好处和优点？ 让我们来谈谈为什么在室内跑步机上跑步可以击败元素外跑的几个原因。
1 - 跑步机跑步可以更容易在你的身体
相对于路面 - 混凝土或沥青跑步机是否提供更好的减震效果。 更好的减震效果可以转化为对你的脚和膝盖的更小的压力。 另外，跑步机的额外缓冲和光滑的表面也使跑步更容易。
我们中的许多人听说过“ 跑步者膝盖 ”或髌股疼痛综合征的朋友。 我们知道太多的跑步会导致伤害 。 你可能也知道有人因这些伤害不能再跑步。
然而，最近的证据表明， 跑步者可能不会像以前所想的那样危害关节炎 。 至少如果人们有正常的体重指数（BMI）并且没有膝关节损伤史。
虽然这是一个好兆头，但在混凝土和沥青上跑步的非关节炎副作用可能会限制双膝和双腿有问题的人以及那些没有膝关节和腿的人。
2 - 你不必担心天气
在恶劣天气下运行，如大雨或雪，可能会非常不愉快。 即使小心在雪和冰上跑步 ，伤害仍然会发生。
在炎热的天气中跑步也可能是危险的，有时会导致脱水或热疲劳。
然而，在舒适的温度控制环境下运行可以解决这些问题。 您不仅可以避免风险，而且您不必事先计划以确保您不会过度或不足。
而且你甚至不需要担心涂抹防晒霜！
3 - 你可以模拟赛马课程
如果你生活在一个非常平坦的地区，并且正在为一场丘陵马拉松训练，你仍然可以在跑步机上跑步。 您甚至可以在跑步过程中为您的山丘计划某些积分，因此您可以在比赛当天为相同类型的比赛做好准备。
看看我们的跑步机小山锻炼的例子，看看这是如何完成的。
4 - 你可以模拟比赛条件
如果您正在进行温暖的天气比赛，但您生活在寒冷的气候中，您可以在跑步机上跑步，以适应温暖的环境 。
你也可以尝试比赛日的服装，所以你没有在比赛当天第一次穿短裤或其他衣服。
5 - 比在外面跑更安全
在跑步机上在室内跑步意味着您不必处理跑步等潜在的危险 ，如跌倒 ，汽车，骑自行车的人， 狗和其他攻击者。
如果你没有一个跑步伙伴或小组跑到户外跑步，跑步机比单独跑步更安全。
6 - 你可以控制你的步伐
在室外跑步时，一些跑步者难以保持一致的速度，最终跑步速度要比他们想要的快或者慢。
跑步机可以轻松追踪您的里程和速度。
7 - 你可以多任务
在跑步机上跑步提供了多任务的机会。 与户外跑步不同，在跑步机上跑步时，使用耳机听音乐或有声读物，看电视或翻阅杂志是安全的。
这可能是一个巨大的优势。
您还可以集体讨论其他想法， 以在跑步机上打败无聊 。
8 - 跑步机跑步很方便
便利在我们的生活中起着巨大的作用。 所有你需要做的就是看看离你最近的快餐店的直通车道。
跑步机比跑步提供更多便利。 深夜或倾盆大雨时，您可以跑进去。 妈妈和爸爸可以在家里跑，而不必支付保姆。
9 - 跑步机上的山地训练可以更容易地在你的身体上进行
当你在外面跑山的时候，你会跑上坡和下坡。 但是在跑步机上跑步的时候，你可以在没有下坡的情况下获得上坡训练的所有力量和耐力，这对你的身体来说更难。
10 - 关于跑步机跑步的益处的底线
如上所述，尽管人们认为跑步机跑步无聊，但在室内受控环境下跑步有许多好处和优点。
我们忽视的一个缺点是跑步性质可能会带来更大的幸福感。 然而，2017年的一项研究发现了一种克服这一缺点的方法。 在跑步完成后，被允许在跑步时观看静态或动态自然图像的跑步者跑得更快乐，更兴奋。 也许你可以通过跑步机在墙上挂上你最喜欢的户外场所的照片，或者在附近的电视机甚至手机上播放自然视频。
无论您是在室内还是室外运行，安全都很重要。 花点时间了解成功选手的5种习惯 。
>来源
> Yeh，H.，Stone，J.，Churchill，S.，Brymer，E.和K. Davids。 为跑步机跑步设计不同运动环境的身体和情绪益处> 国际环境研究和公共健康杂志 。 （7）.pii：E752。