在开始饮食之前，先获得减肥事实
你开始新的饮食？ 如果是这样，你想让你的减肥事实一直持续下去，这样过程不会比需要的时间长。 这些是初学者的减肥秘诀，这将帮助新手（和经验丰富的减肥者）成功瘦身并保持良好的体重
15初学者减肥秘诀
- 除了你的外表，你的体重在很多方面都会影响你。 你的体重也会影响你的生活质量，自尊，你的健康，你的心理健康以及你进行某些身体任务的能力。 达到健康的体重值得你花时间和精力。
- 在开始饮食之前，你应该去看医生 。 您的医生可以告诉您减肥的健康状况，以及在选择饮食和锻炼计划时您是否需要考虑任何特殊的医疗问题。
- 在开始饮食之前，你应该问自己一些问题。 你应该知道你为什么要减肥，如果你准备好长期致力于健康饮食和运动，并且你有良好的社会支持系统。
- 为了有效减肥，你必须永久改变你生活的四个方面：你吃什么，吃什么，你的社交行为和你的活动水平。 你应该为你的生活做出真正的改变做好准备。
- 你应该有合理的期望。 不要成为在短时间内承诺主要体重减轻的减肥诈骗受害者。 这些产品不起作用！
- 小目标更有可能让你激励和专注。 尽量减少每周3500卡路里的卡路里摄入量，每周减少1磅。
- 你不会坚持由你不喜欢的食物组成的饮食。 所以请仔细选择你的减肥计划 。 然后用适合饮食习惯但令人满意的食物填满你的厨房 。
- 在你开始饮食之前，问问你自己可以维持多久的饮食和锻炼计划。 如果你无法想象在一个特定的计划，直到你达到你的目标体重 ，尝试别的。
- 一次又一次地进行同样的饮食计划导致你的哟节食 。 悠悠节食者长期保持减肥的时间更加困难。 减肥一次更聪明，而不是反复减肥计划。
- 您需要制定替代策略来应对情绪性饮食 。 许多有体重问题的人都有回应情绪和压力的习惯。 如果你没有解决情绪问题，你的饮食不可能成功。
- 超重的危险是真实的。 肥胖会带来威胁生命的健康风险。 当你的动力开始下降时，记住这一点以保持自己的轨道。
- 你的最终目标应该是现实的。 我们中的一些人永远不会适应那次婚礼或舞会礼服。 我们的身体随时间变化。 在你目前的生活阶段，而不是15年前，为你身体健康。
- 一些流行的饮食不起作用 。 减肥计划，禁止整个食物团体或限制卡路里太严厉可导致无法控制的渴望和暴饮暴食。 适度是关键。
- 你的体重会每天都在波动。 抵制每天衡量自己的冲动 。 经常称重自己可能会使你感到灰心。 每周一次同一时间称自己一次。
- 减肥不容易。 没有神奇药丸或快速修复长期，健康的减肥。 这将需要很多纪律和辛勤工作。 但是，因为有些困难，这不是不可能的。 事实是...你可以做到！
减肥专家Malia Frey编辑