三月什么？
你听错了。 三月MAT-ness。
如果你去年错过了，别担心，它回来了。
每年，来自世界各地的普拉提爱好者都将他们的集体智慧，才华和鼓舞人心的花絮融合为一场让人们接触到彼拉多马拉松的巨大活动。
本杰明德根哈特带头，今年3月的马蒂斯是一个游击式的激励机器。
那些掌舵的人将主要分享旨在吸引你眼球的视觉物品，并引发你的普拉提马蒂嫉妒。
整个想法的核心（原谅我，实际上）是约瑟夫普拉提斯从他的原文“ 回归生活”中所作的工作。 三十四个具体的举动意味着要作为一个完整的序列进行。 其中存在着磨擦。 乔叔叔的工作变得越来越难以发现。 很少人按照他自己的书中的规定来执行Mat工作。 这个人花时间把所有的东西放在一边，重复，顺序，呼吸等等。 真相被告知，事实上，这就是众神的诚实真相，这真的很难。 完整的垫子是为正常健康的身体设计的，它包装了一个冲击垫。 如果你真的想参加March Matness，你需要提前练习一下。
这里有我最好的5条建议，帮助你顺利起步，并帮助你看到31天完美的Mat工作，这些工作由普拉提大师本人Joseph Hubertus Pilates独家设计。
1）获取书
不完全是。 知道了。 你无法靠近源头。 乔的作品是用自己的声音一步一步描述的。 看到他选择的文字的经济性，许多人会感到震惊，给出最简单最简单的指示来完成每一步。 如果你不能等这么长时间，这里有一个链接可以在你订阅书之前给你一些时间。
2）拿货
在深入了解这种健康的锻炼之前， 了解您的局限性 。 与书或名单坐在一起。 小心地尝试每个练习之一。 慢慢来。 这样做的唯一目的是能够制定自己的定制Mat例行程序，所以不要判断自己，只记下你可以管理的动作，以及你不能做到的动作。 不要过度放纵这个过程。 尝试执行每个举动只有一个代表来评估你的能力。
3）创建您的列表
您需要为该月至少制作两份名单。 “我可以”列出你现在可以做的所有动作。 第二个列表将是您的“Working on It”列表。 如果您因为某些原因需要一份不在您个人名单中的动作列表，请继续并制作该列表。
4）映射你的时间表
三月是31天。 制作时间表的日历。 随时查看我的时间表，我分享我的计划为3月的Matness，你的理想时间表将让你在最后一天可能的最全的列表。 计划每隔2到3天编织一次新动作。
5）设置一个计时器
垫子不是60分钟的锻炼。 这个垫子的目的是要平稳和轻松地完成各项动作之间的最小干扰。 将您的计时器设置为最长30分钟。 在30分钟内完成尽可能多的动作。
每天都要尝试添加另一个动作。如果你在30分钟内完成所有动作，然后再将其切回到20分钟，并继续推动自己完成整个垫子的创纪录时间。
闭幕的想法
请记住，普拉提是一种习惯，意味着变得越来越好，并告知所有其他活动。 这是发现或重新发现Mat所提供的所有好处的最佳月份。
加入这场运动，与大家分享March Matness。