营养亮点（每份）
卡路里 - 294
脂肪 - 11克
碳水化合物 - 46克
蛋白质 - 8克
总时间10分钟
准备10分钟 ，库克0分钟
份2（每杯约3/4杯）
许多冰沙是由添加甜味剂的糖块制成的。 这清凉爽口的吸管使用日期的自然甜味，这也增加了健康的肚子令人愉快的纤维剂量。
核桃是秘密成分，添加质地，风味和ALA欧米伽-3脂肪酸 。 这些重要的脂肪有助于促进心脏健康并对抗炎症。 让这款冰沙适合早餐或晚餐后的甜食。 每份食物含有令人印象深刻的5克纤维，可以以健康的方式满足饥饿和甜食。
配料
- 2个成熟的香蕉
- 4日期，进站和大致切碎
- 1/4杯核桃
- 1杯低脂牛奶
- 半杯冰
制备
- 将香蕉，红枣，核桃，牛奶和冰块放入搅拌机中混合并搅拌至光滑。
- 倒入眼镜和服务。
成分变化和替代
通过使用大豆或其他乳制品替代品替代牛奶，制作此配方纯素食和无乳制品。
与其他健康水果如芒果，草莓或野生蓝莓一样，不要使用香蕉。 提前准备食材，并在搅拌机中搅拌以便享用简单快捷的早餐或下午来接我。
烹饪和服务技巧
试图让冰沙变得更好？ 这是一个很好的开始：如果您发现搅拌机在搅拌时卡住，请尝试在固体成分前添加液体。 您也可以添加几滴水来稀释混合物。 这将有助于调整一致性而不会增加任何额外的卡路里。
不要浪费剩饭！ 将剩余量倒入冰棒模具并冻结自然甜味的冰淇淋。