有了这么多的饮食趋势，很难决定哪些是时尚，哪些实际上值得尝试。 以古饮食为例。 对减肥或健康有益吗？ 让我们分解古代饮食。
什么是古代饮食？
你可能听说过时髦的古代饮食，你可能知道订阅这种饮食意味着你应该像个穴居人一样吃东西。
但让我们来具体。 饮食禁止任何在石器时代无法获得的食物，包括从加工食品和精制糖到乳制品，谷物，白土豆，盐和豆类的所有食物。 这会留下草食肉和海鲜，水果和蔬菜，鸡蛋，坚果，种子和天然油（如橄榄油和椰子油）。
那么，它健康吗？ 与大多数饮食一样，答案并不像“是”或“否”那么简单。肯定有好的方面，但也有反对的观点。
古代的优点
该计划的一些原则无疑是朝着正确方向迈出的一步，特别是对那些靠垃圾食品生活的人来说。 切割加工食品当然是一个好主意，削减精制糖和盐是一个健康的举措。 天然蛋白质，水果，蔬菜，坚果和种子都是聪明饮食计划的主食。
就体重减轻而言，消除淀粉类碳水化合物如面食，米饭和白土豆可以帮助您减少卡路里摄入量。
古人群是第一批拥抱花椰菜和将西葫芦变成意大利面的趋势的人群。 这两种技术都是我们卡路里节省的最爱！
古饮食的缺点
饮食的某些部分非常极端。 全面的Paleo意味着你所有的谷物，豆类和奶制品都是零食。
一些专家认为这太严格了，饮食最终失衡。 饮食的另一个问题是，对一些人来说这显然不切实际。 完全排除主要食物类别和食物类型使得难以每天追踪。 如果你严格的话，遵循Paleo饮食可能会非常昂贵且耗时。 你必须从头开始准备所有的食物，以确保你没有吃任何东西，从禁忌清单。
从减肥的角度来看，仅仅遵循Paleo Diet就不一定会导致规模下降。 举例来说，减肥的基本原理与卡路里相比，降低了卡路里，并且Paleo饮食中含有大量高热量食物：坚果，油和某些肉类。 虽然这些都适中，但当你的选择有限时，过量消耗卡路里很容易。
所以，你应该这样做吗？
如果Paleo饮食背后的想法听起来不错，并且您想尝试一下，那就去尝试吧！ 不过，我建议你也包含以下概念：
- 选择瘦肉和家禽肉。 如果你不选择正确的切口，特别是红肉可以是非常热量的。 遵循准则和肉类食用的重要提示。 谈到鸡肉和火鸡时，白肉比黑皮更好，抛弃脂肪皮肤总是一个好主意。
- 练习部分控制。 像坚果，种子和油这样的古代主食是非常热量密集的，这意味着小份量含有大量的卡路里。 使用量匙和食物秤以确保您不会过度使用。 注意真正有帮助的部分控制指针。
- 跟踪你的卡路里。 无论你想减肥还是保持健康，都要注意卡路里数量。 事实上，在减肥或维护方面， 保留食品日记是我的首选建议之一。