为什么运动员不应该渴望满足其补液需求
运动员在运动过程中应该喝多少水？ 渴望是水合需求的准确预测指标吗？
美国运动医学学会（ACSM）发布了一份声明，针对医学研究所（IOM）的报告 ，该报告设定了水，盐和钾的膳食摄入量，并补充说运动员和其他活跃人群有更高的补液需求。
以下是来自ACSM原始新闻稿的内容：
尽管大部分报告都侧重于公众日常的液体需求，但ACSM的专家指出，口渴并不是这些人在长时间的身体活动和/或热暴露后流体和钠损失应该代替多少的最佳指标。 运动前，运动中和运动后的液体是调节体温和替代汗液损失的体液的重要组成部分。
“这份报告很重要，因为它揭露了一些关于液体和电解质摄入量的常见误解，但重要的是要澄清报告中对”每天“这个短语的使用。 每日摄入液体主要由行为因素决定，如进餐或甚至步行通过饮水机。在身体活动期间和之后，特别是在炎热的环境条件下，口渴是重要的，“ACSM总裁W.
拉里肯尼博士 “然而，明确而重要的健康信息应该是，口渴本身不是脱水或身体流体需求的最佳指标。”
在运动过程中未能充分替代液体导致的脱水可能导致散热减弱，这可能会提高身体核心温度并增加对心血管系统的压力。
脱水对所有运动员都是潜在的威胁，特别是那些在炎热环境中没有适应剧烈运动的人。
为了尽量减少热量消耗和其他形式的热病的发生 ，肯尼和其他ACSM专家建议，运动时出汗导致的水分损失将以接近或等于出汗率的速率进行更换。 这可以通过运动员在运动之前和之后称重自己来完成。 这项建议是基于健康科学数据和临床经验处理与热相关疾病的运动员有关。
该报告还提到积极的人避免过多的液体消耗，这可能导致低钠血症 。 尽管低钠血症发生率很低，但当运动员饮用过多水分时，可能会出现这种危险情况，从而稀释了人体的钠水平。 常见于长时间的耐力运动员，如参加马拉松和铁人三项的运动员。 除了更常见的脱水问题之外，ACSM当前的补水指导方针还解决了这一威胁，并提供了可帮助预防运动员健康危害的建议。
一般来说，参加长时间或剧烈运动（包括运动和职业环境）的人应该继续关注当前的补水指南。 按照建议使用水和运动饮料对运动员没有危害 - 体积大致相当于汗水损失。 特别是在补充体液之前，水分可以抑制口渴，所以口渴不应该是这种情况下消耗多少液体的唯一决定因素。
“依靠渴望确定积极的个人的补液需求是不够的，特别是在较老的锻炼者中更是如此。
随着年龄的增长，口渴会成为人体液体需求的一个更糟糕的指标，“肯尼说。
同样，国际移民组织报告关于慢性钠摄入量的指导不应该与运动员在适应或在高温条件下锻炼时自由地食用其食物并消费运动饮料的建议混为一谈。 虽然减少饮食中的总钠量对大多数公众来说是合理的建议，但运动员在短期内有特别的需要补充失去的钠储存。
ACSM的立场立场，运动和补液，是第四份正式声明，涉及补液指南和建议的流体摄入和预防运动过程中的热损伤。