严肃的运动员花费数小时来调理，珩磨技巧，完善他们特定运动的技巧，以及练习，练习和练习。 确实，体能训练和内在天赋可以吸引运动员。
但仅此而已。 如果你是一名运动员，或者只是享受竞技运动，发展积极的心态可以帮助你获得优势。
无论幸福还是悲伤，情绪都是不可避免的，也是必要的，但它们也会影响认知功能（如何思考），能量水平以及身体表现的其他方面。
当负面规则的一天 - 因为你正在处理受伤 ，说或被你的教练批评 - 鼓吹乐观，可以帮助你成功是非常困难的。 所以如果你想把你的运动表现提高到一个新的水平，考虑尝试一些这些心理战略来扭转消极情绪，摆脱自我限制的信念。
改善你的心情
如果你处于沮丧状态或悲观的角度，你可以通过让自己变得更加快乐的心情来实现转变。 而不是纠缠于任何问题或问题让你失望 - 也许你在训练中遇到困难，或者你有一个连败 - 做一些你知道会提升你的精神，即使你不喜欢它。
抬起一些令人振奋的音乐。 与一位总是愉快的朋友聚在一起。 和你的孩子一起玩。 前往狗公园观看幼崽玩耍。
如果你需要一个快速解决方案，闭上你的眼睛，想一想总是让你感到快乐和充满希望的人或事。 只是想象那个人或物体可能足以改变你的心情 - 这反过来会改变你的想法。
抽出时间
消极情绪并不总是来自内部或个人来源。 我们经常发现自己受到我们听到或读到的关于我们周围世界发生的糟糕事情的深深影响，或者受到我们在电视或报纸上看到的令人不安的图像的困扰。 让这些事情渗透到我们自己的心灵并超越我们的精神和情绪状态是非常容易的。
当然，重要的是要跟上目前的事件，甚至是不好的事件，但保护自己免受令人不安的信息过量也同样重要。 从不间断的新闻中休息一下。 每天专门拨出一段时间以跟上当前事件，但不要让自己被迫反复观看和听取相同的信息，或强制检查更新。 如果您必须阅读或收听某些内容，请将其制作为关于一位鼓舞人心的运动员或有趣的情景喜剧的杂志文章。
与自己交谈
正在进行的运动心理学研究继续发现，练习积极的自我对话可以极大地提高运动成绩。 体育心理学家通常通过指出思想创造最终驱动行为的信念这一观点来解释这种联系。
积极的自我对话可以采取许多不同的形式。 对于一些人来说，背诵一个正面的口头禅 - 一个特定的词组或句子，甚至一个单词，如“权力”或“专注” - 是一种有效的方式来管理思想并消除否定性，从而影响最佳表现。
类似的策略是使用可视化练习 。 这基本上意味着想象一个你正在竞争并且表现良好的情景。 使用你的所有感官 - 想象群众的欢呼声，空气中的气味，地面在你脚下的感觉，或者球在你手中的感觉。 这个想法是有道理的，如果你能想到的话，你可以做到，所以当你参加比赛的时候使用这个智慧。