“在我去健身房之前，我真的很想成形。” 这是我的客户杰西卡*在雇用我成为她的私人教练时所说的第一件事。 当我问她为什么不用健身房锻炼身体时，她说：“你疯了吗？我会从那里笑出来的！”
这是不幸的，但很多人在加入健身房的想法中感到恐惧。
走进一个拥有数百台神秘机器的巨大开放室是艰难的，更糟糕的是，这些会员似乎状态很好，并且确切地知道他们在做什么。 不难看出，为什么这么多人认为他们太过身材不适合加入健身房。
好消息是，你在锻炼方式和地点方面有很多选择，每个健身房都提供不同类型的氛围。 诀窍是找到一个感觉对你欢迎的人。
为什么健身房可以吓倒
驾驶健身房可以让任何人进行循环，甚至有经验的锻炼者。 我见过许多私人训练客户溜进健身房与我第一次见面，当他们怀疑他们是否穿着正确时，脸上露出恐惧的神情......我会怎样对待他们的酷刑......多么愚蠢他们会面对所有这些人吗？ 在加入健身房时体验这些恐惧是很正常的，不难看出为什么当你看看一些健身俱乐部是如何建立的时候：
- 开放空间 - 如果您在锻炼期间寻找隐私，加入大型健身房可能不适合您。 在许多健身俱乐部中，锻炼区域开放，心脏机器排成一排，重量机器横跨在地板上。 有些小组健身房可能衬有窗户，以便人们可以看到，有些人开始锻炼时会觉得不舒服。
- 令人困惑的机器 - 跑步机，自行车， 椭圆训练机 ，球，乐队，重量机器......如果你以前从未使用过这些设备，那么所有这些设备可能会非常混乱。 害怕看起来愚蠢是我们在尝试新事物时经历的事情，而压倒性的选择会增加恐惧感。
- 积极的销售人员 - 鼓起勇气去健身房对一些人来说很难，如果你害羞，一个积极的销售人员可能会更加恐吓你。 并非所有的健康俱乐部都是这样，但许多健康俱乐部确实对你施加压力。 许多人发现自己的长子没有确定自己想要成为会员就签署了自己的长子。
- 硬核锻炼者 - 每个健身房都有常客，如果你犯了一个诚实的错误（比如在机器上花费太长时间或者没有把你的体重放回正确的地方），一些健身房可能会有点吓人。 虽然你会发现大部分会员都很有帮助，但并不是所有的健身运动员都会对新手有耐心，并且与这些类型的人一起驾驶健身房可能会很恐怖。
- 美丽的人 - 那么有美丽的人。 虽然有各种各样的体操运动员，无论大小，总会有那些似乎拥有完美身材的人。 许多新手在看到这些时可能会被吓倒，而不会记住每个人都会以某个初学者的身份出现。
如果你倾向于被健身房吓倒，但你仍然想要一个可以锻炼的地方，那么你还有其他选择。 只需要一点时间和研究，为您找到合适的地方。
选择你的健康俱乐部
选择健康俱乐部时需要考虑很多因素，从地点到会费和合同。 但如果没有适当的氛围，这些都不重要。 在寻找健身房时，您希望找到一个让您感觉舒适的地方，而且这些地方可能并不总是最近的连锁店，如24小时健身，Bally's，Gold's或终身健身。
尽管这些类型的体育馆通常提供各种各样的服务和课程，但是大型空间和有时积极的销售人员可能会让某些人感到不舒服。 为了获得更个性化和关怀的关注以及欢迎的气氛，请查看其中的一些想法。
基督教青年会
基督教青年会是一个以家庭健康为重点的非营利社区服务机构。 尽管每个人都不同，但大多数人都提供轻松的氛围，友好的工作人员以及家人一起锻炼和玩耍的好地方。 检查你当地的基督教青年会，看看他们为孩子和成人提供什么类型的节目。
犹太社区中心
JCC是另一个适合家庭的场所，提供从健身房锻炼到团体健身课程等各种活动。 像基督教青年会一样，他们还为孩子们提供了大量的营地和节目以及托儿服务。 你不必犹太人加入。
当地娱乐中心
许多城镇都设有公园和娱乐部门，提供健身课程（成人和小孩），健身中心，儿童节目等。 这些类型的地方往往是休闲和放松的，而不像其他类型的健身房那样是“硬核”。 你可以经常参加健身课程（如瑜伽或太极拳），而无需支付健身房会员资格 ，这是一个与邻居见面而不会感觉自己处于竞争氛围的好地方。 请咨询当地的公园部门，以了解您所在城镇的服务项目。
医院为基础的健身房
许多医院现在提供健身服务，无论您是否有健康状况，这都是一个很好的选择。 这些类型的健身房的工作人员通常训练有素，当然，如果您需要，您可以获得医疗建议。
女子专用俱乐部
这些类型的俱乐部（如曲线）通常提供30分钟的循环，将力量和有氧训练结合在一起锻炼。 因为他们只有女性而且没有多余的装饰，所以许多女性在这种类型的环境中都感觉很舒服。 缺点是，首先，做同样的锻炼太久会导致体重下降和无聊。 其次，液压机排除了任何偏重的偏心运动（降低重量）。 虽然Curves声称这是安全的并且减少了伤害，但这实际上意味着肌肉没有受到功能性训练。 肌肉需要能够通过全方位的运动处理重量（无论是用机器还是拿起孩子）。 不过，这对于初学者来说可能是一个很好的地方，尤其是如果你每月保持一段时间的话。
个人训练工作室
许多私人训练工作室都比较小，比大型健身房更舒适。 您可能会发现在这种类型的环境中锻炼更舒服，甚至可以安排与培训师的私人会话。 唯一的缺点是，你通常不能像使用健身房那样使用它（即随时出现在锻炼场所），而只能与培训师进行单独会话。
在健身房建立你的信心
如果您决定加入健身房，您可以采取一些措施让体验更加轻松愉快：
- 设置一个方向 。 许多健身房提供新的成员朝向，教练将向您展示如何使用这些机器。 这项服务通常是免费的，一旦你知道机器如何工作，你会感觉舒适的显示你的锻炼。
- 雇用一名私人教练 。 私人教练可以根据您的目标进行全面锻炼。 他或她还可以以良好的形式教育您，教您如何使用机器，并在您学习新活动时获得您的支持。
- 与朋友锻炼 。 与朋友一起做事情总是比较容易，走进健身房更容易。 如果可以的话，找到一个有相似目标的朋友或亲戚加入健身房。
- 选择不太忙的时间 。 大多数健身房有繁忙的时间，如清晨，午餐时间和下班后。 为了避开人群，你可以安排你的锻炼时间为中午或深夜，如果这对你有用。
知道健身房不适合每个人都很重要，所以你不应该觉得你必须加入健身房才能获得很好的锻炼。 您可以轻松设置自己的家庭健身房 ，使用锻炼视频或在外面锻炼。 有关锻炼的想法，请访问我的锻炼中心，了解各种免费锻炼惯例。 您还可以雇用家庭私人教练，在没有其他锻炼者分心的情况下获得一对一指导。 有很多选项可以满足您的需求，因此需要一些时间为您找到最舒适和支持的锻炼环境。