面条公司最佳和最差的健康选择
你是否喜欢避免意大利面的健康饮食？ 淀粉质碳水化合物对那些喜欢填充低热量的蔬菜和瘦蛋白的人来说是典型的禁忌。 出于这个原因，很多人把面条公司从他们去的餐馆名单上拿走。 但在面条和公司菜单上有很多健康的选择，当你在那里用餐时，有许多不同的方式可以营养均衡的营养餐。
分析面条和公司菜单
面条和公司世界厨房以意大利面碗，汤和沙拉的形式提供全球口味。 进入正常和小尺寸。 您还可以为大多数主菜添加一份沙拉，还有一些小型开胃菜（如Potstickers和Cheesy Garlic Bread）可以自己享用或与朋友分享。 菜单上还提供儿童餐和甜点。
Noodles and Company的每道菜都是按照订单烹饪的，几乎每道菜都可以根据您的需求进行定制。 如果你正在看你的腰围 ，有几十种组合（汤和沙拉，意大利面和沙拉等），提供500卡路里或更少。 菜单中还提供钠含量较低的菜肴（如Penne Rosa和Buttered Noodles）以及一些含有少于10克脂肪的菜肴。 菜单上有11种素食菜肴。
纯素食者会发现不含肉类，鱼类，乳制品，鸡蛋或其他动物产品的菜单。
但是如果你是素食主义者，你可能需要请求你的餐没有奶油或奶酪。 例如，没有奶油或奶酪的Penne Rosa可能是纯素食者的明智选择。 日式Pan Noodles和意大利面配Marinara（没有奶酪）也是不错的选择。
不含麸质的顾客可以要求他们的餐食没有麸质，但他们不能保证他们的任何菜都是完全无麸质的 。
据该公司介绍，他们的准备地区有过多的小麦和麸质，以消除交叉污染的可能性。 他们建议您在用餐前与您的医生核实，如果您对麸质过敏。
如果你正在看你的糖分摄入量，你还会在菜单上找到几个选项来满足你的需求。 如果您订购小巧的糖，只需要3克的糖，如果您点餐的话只需要6克的糖。 意大利面Fresca是另一个明智的选择。 小尺寸包含4克糖，常规尺寸包含8克。 对于儿童来说，儿童奶油面条和儿童烤鸡胸肉浸渍Marinara每个提供少于10克的糖。
最受欢迎的面条和公司食品
| 面条＆公司Mac＆Cheese营养表 | |
|---|---|
| 份量小一点 | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 520 | |
| Fat 210的卡路里 | |
| 总脂肪23克 | 35％ |
| 饱和脂肪13克 | 65％ |
| 胆固醇 70mg | 23％ |
| 钠 650mg | 27％ |
| 碳水化合物 59g | 20％ |
| 膳食纤维3g | 12％ |
| 糖6g | |
| 蛋白质 20g | |
Noodles and Company最受欢迎的菜式是威斯康星州麦克和奶酪（不算奇怪）。 虽然小主菜提供520卡路里（见标签），但较大的订单提供1050卡路里，117克碳水化合物和46克脂肪。
另一个畅销品是Penne Rosa 。 当这道菜用帕尔马干酪制作时，小主菜提供360卡路里，13克脂肪，6克饱和脂肪，48克碳水化合物和12克蛋白质。 当你吃一个小Penne罗莎时，你也会消耗550毫克钠。 常规尺寸提供700卡路里，26克脂肪，96克碳水化合物和22克蛋白质。
日本的泛面是第三大最受欢迎的菜。 小订单提供340卡路里，9克脂肪，1010毫克钠，56克碳水化合物和7克蛋白质。 泛面的正常顺序包含690卡路里，18克脂肪，112克碳水化合物和14克蛋白质。
这道菜的钠含量也较高，按正常顺序提供2010毫克，小提供1010毫克。
巴马干酪意大利面食Fresca在短时间内从菜单中删除，但随后因受欢迎的需求而加回。 用奶酪配制的小菜肴提供440卡路里，20克脂肪，54克碳水化合物和10克蛋白质。
令人惊讶的是，面条和公司的沙拉也是最畅销的。 许多父母在与想要享用丰盛意大利面碗的孩子一起去餐厅时点了沙拉。 鸡Veracruz沙拉是最畅销的。 小沙拉提供330卡路里和21克脂肪。 但如果您订购大尺寸，则需要消耗570卡路里和41克脂肪。
面条和公司菜单上最健康的选项
有许多面条和公司膳食组合含有少于500卡路里。 许多菜提供了一个健康的蛋白质增加，可以有助于你的营养蔬菜的摄入量，特别是如果你添加一份沙拉。
热量面条组合低于500卡路里
- 意大利面条加绿色沙拉配香醋香醋
- Pesto Cavatappi加上一个抛出绿色侧沙拉与Med敷料
- 日本的泛面条，加上墨西哥胡椒酱拌酱拌青菜
- 辛辣的Chipotle Adobo，配有Med拌酱的绿色沙拉
热门汤和沙拉组合低于500卡路里
- 番茄罗勒浓汤（290卡路里）与凯撒沙拉配虾
- 中国沙拉（400卡路里）和泰式鸡肉汤
- 凯撒沙拉配巴马芝士鸡（370卡路里）
还有一些巧妙的方法可以在面条上定制菜肴，以保持健康的饮食计划。 由于其中一些选项未列在菜单板上，因此在订购时请在寄存器中请求定制：
- 把你的蔬菜放在任何面食上。
- 用面条换取嫩煎的菠菜 ，以减少碳水化合物的摄入量。
- 如果您对谷蛋白敏感，可以要求无麸质螺丝粉或米粉来减少您的暴露。
- 在你的菜中添加瘦蛋白质 ，如烤鸡肉，烤牛排，虾或豆腐。
- 买一份沙拉，点一份威斯康星州麦酒和奶酪的配菜。
- 将面条加入沙拉（如鸡肉韦拉克鲁斯沙拉），以获得面条的味道，而不会过度。
- 从酱汁中切出奶油以保持素食或减少卡路里。 您也可以要求将奶酪从您的面食盘或沙拉中取出。
- 用餐时喝水而不是苏打水或果汁。
孩子们的健康选择包括烤鸡胸配浸渍Marinara和营养配菜如西兰花。 对于甜点，孩子们可以享用四分之一大小的脆皮或菠萝。
面条和公司菜单上不健康的选项
在Noodles＆Company的许多高脂肪和卡路里的菜肴都是奶油面食，如威斯康星州的麦克和芝士。 Alfredo MontAmore的大订单将为您的每日总量增加1320卡路里和79克脂肪。 如果你吃完整个菜，你还会消耗1870毫克的钠。 牛排沙拉酱含有940卡路里，46克脂肪和1050毫克钠。
泰式垫是另一个脂肪，卡路里和钠含量高的主菜。 大订单包含1330卡路里，75克脂肪和1300毫克钠。
最后，如果你想吃得健康，你应该避免吃甜品。 流行的水稻脆皮含有540卡路里和18克脂肪。
一句话来自
如果你是一个喜欢面食的健康食者，偶尔享用舒适食品是合理的。 让我们面对它，吃面条很有趣！ 无论您是在家吃饭还是在面条公司尝试吃得健康，只需适量吃面食，以保持健康的饮食计划。 通过在您的膳食中添加蔬菜来增加营养，并尝试在其他餐饮中减少钠以避免腹胀。