冬季运动伤害与伤害治疗与预防
滑雪和单板滑雪都可能导致运动损伤，但它们的伤害模式往往略有不同。 滑雪者更容易患膝伤（跌倒时因扭动），滑雪者倾向于有更多的上半身受伤（由于落在伸出的手上）。 这两种类型的冬季运动员也有很多伤害。
这里是常见的伤害。
膝盖
滑雪者更容易发生膝盖受伤，因为它涉及更多的扭曲和转弯。 这些伤害的标志是在运动过程中发出的爆裂声。
- 前后十字韧带（ACL / PCL）损伤：这些伤害韧带使膝关节稳定，并且通常在脚被植入时突然扭曲而发生。 ACL损伤常保守治疗，但在完全撕裂的情况下，可能需要重建。
- 半月板受伤 ：半月板是膝盖软骨，可以平滑运动。 突然扭动时会发生撕裂。 治疗通常是保守的，但大量眼泪可能需要手术。
头部，颈部和肩部
许多这些伤害发生在摔倒期间。 冬季运动充满跌倒，所以你总是有这些伤害的危险。
- 脑震荡：滑雪或单板滑雪可能导致脑损伤。 任何对头部的打击都需要仔细监控。 这些最好通过戴头盔来预防。
- 撕裂的肩袖：由于重复劳损或摔倒，可能会发生肩部损伤。
- 肩部分离：落在伸出的手上时可能会发生这种伤害。 它通常被保守地用休息，冰和吊索处理。
- 肩关节脱位：这种损伤是在关节的不同区域而不是分离，它需要减少。 然后，根据损伤的程度，可能需要保守治疗或手术。
手
滑雪和单板滑雪时，双手处于危险之中。
- 滑雪者的拇指：这是一种急性伤害，通常在您的手滑入滑雪杖带时发生。 你的拇指可能会被抓住并拉离手，这可能会导致韧带撕裂。 这可能导致难以掌握。 治疗通常采用石膏或夹板，但可能需要手术。
- 手腕扭伤：跌倒可导致扭伤，这通常是保守治疗。
- 手指骨折：这些也可能发生在秋季。 治疗通常伴有夹板，但可能需要减量或手术。
背部
滑雪和单板滑雪需要在光滑的表面上进行大量的扭曲和操纵，这会增加背部受伤的风险。
- 背部疼痛：强有力的运动是导致腰痛的原因之一，并且您可能因过度使用，跌倒或跌倒后出现笨拙而受伤。
- 疝盘：跌倒可能导致这种伤害。 通常会采取保守治疗，但可能会推荐手术。
其他伤害
- 冻伤和体温过低 ：当你感冒的时候，你会面临这些风险。 一定要穿适当的装备，以保护暴露的皮肤，并确保你保持足够的温暖。 你不想牺牲你的手指，脚趾或鼻子。
- 迟发性肌肉酸痛 ：每当你施展自己的力量或开始新的活动形式时，你可能会在一两天后感到肌肉酸痛。
防止滑雪和滑雪板受伤
防止滑雪或滑雪板受伤的最佳方法是在滑坡前进行适当的空调程序 。
您还需要确保在下坡前进行热身，因为寒冷的肌肉会有更大的受伤风险。 初学者需要有资质的教练的经验教训，向您展示如何安全降落并降低受伤风险。
总是戴头盔来保护你的头部，因为冬季运动很容易跌倒。 使用合适的装备和衣服可以帮助您保护您免受元素伤害。 在斜坡上总是有一个朋友陪伴你，因为许多这些伤害会使你无法工作，你需要帮助才能获得医疗援助。
>来源：
>冬季运动伤害预防。 美国骨科医师学会。 http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062。