手印是一种手势，通常是用双手完成的，它将注意力集中在瑜伽姿势或冥想中。 Mudras起源于古代。 当代瑜伽中使用的大部分来自印度教和佛教传统。 由于您正在积极地将手部的两部分连接起来，因此有时将手印称为印章。 这被认为是创造能量（prana）流动和帮助疏通脉轮的途径。
双手覆盖在指压和反射点上，这可以解释一些mudras的治疗效果。 其他人更具象征性。 像瑜伽的其他方面（例如体式 ， 调息和冥想）一样，一贯的练习是关键。 Mudras不是一个快速修复。 虽然他们可以在任何地方完成，但在融入冥想或放松程序时，它们会最有效。 在昆达里尼瑜伽中经常使用Mudras。
哈达瑜伽中常见的手印
你可能已经在使用mudras而没有意识到它。 最常见的一个有时被称为祈祷或合十位，但更准确地描述为Anjali Mudra。
Anjali Mudra ：将左手和右手的手掌牢牢按压在一起。 这种手印被认为具有镇定作用，因为它可以使大脑的左右两边和谐。
Gyan Mudra ：一起按你的拇指和食指。 将其余的手指伸直。
当你坐在一个盘腿的位置时 ，将你的手背放在大腿上。 这种手印象征着团结和联系。 它也被称为Jnana（知识）Mudra。
毗湿奴Mudra：指数和中指向你的手掌弯曲。 拇指，无名指和小指仍然延伸。
这是交替鼻孔呼吸的推荐手印（nadi sodhana） 。
Garuda Mudra ：将右手和左手的大拇指与手掌交叉在胸前。 延伸其余的手指。 它看起来像一只鸟，这很有道理，因为Garuda来自garudasana（老鹰姿势） 。 这种手印被认为是令人振奋和平衡。
Dhyana Mudra ：坐着时，将左手放在膝盖上，掌心朝上。 将右手放在左手上方，并将拇指触摸手掌上方。 这是一个经典的佛教冥想手印。
莲花Mudra ：带你的手掌触摸Anjali Mudra。 将拇指，小指和手掌根部压在一起，同时分开手掌中心和扇形手指的其余部分。 这使得像莲花一样的形状。 这种手印代表开放和开放。
Kundalini Mudra ：用左手拳头。 伸出左手食指并用右手抓住食指握紧拳头。 你右手的拇指靠在你的左手食指上。 这个位置与性和统一性有关。
资源：
Hirschi，Gertrud。 Mudras：瑜伽在你的手中 ，Weiser Books，2000。