快速简单的早餐
当你刚接触低碳水化合物食物时，要弄清楚为早餐做些什么可能会很困难。 如果您习惯了麦片包装盒，面包或燕麦片包装，可能会感到震惊，因为您必须想出一个完全不同的早餐计划。 但不用担心，有各种低碳早餐食品。
蛋
鸡蛋不一定只是为了懒惰的星期天早上。 这里有一些方法可以让他们快速简单：
- 初学者可能需要一些关于如何以不同方式制作鸡蛋的指南。 好消息是，你可以用许多不同的方式烹饪，从煮沸到烘烤到煎炸甚至微波。 如果你不想大惊小怪，你可以买便利的煮鸡蛋。
- 做一个蔬菜菜肉馅煎蛋饼 ，然后冷冻或冷藏服务拉出和微波炉。 菜肉馅煎蛋饼是煎蛋卷和乳蛋饼之间的交叉，在炉子上制作，有时在烤箱中完成。 菜肉馅煎蛋饼是使用剩菜的好方法，因为您可以将任何蔬菜放入其中。 在意大利，菜肉馅饼是从家里带来的午餐中常见的食物。 制作不需要很长时间，然后你可以用它做几餐。
- 简单地用鸡蛋争夺剩下的蔬菜和奶酪更容易。 您可以制作一大批这样的产品，并将额外的零件保存在拉链式塑料袋中。
- 佛罗伦萨鸡蛋是一种使用冷冻菠菜的简单食谱。
谷物
谷类食物可能是低碳水化合物饮食的一个问题，因为它们本身就含有高含量的碳水化合物。 这里有一些解决方法：
- 一些冷麦片，如Special K，现在以低碳水化合物的形式出现。 更好的是一些高纤维谷物，如All Bran和Fiber One。 随着配方的变化，您将需要仔细检查标签。
- 有一些特殊的低碳热食谷物，例如亚麻O-Meal，可以在线购买。 或者，你可以在你的碗里制作亚麻谷物 。
- 你可以用坚果和种子制作你自己的低碳水化合物燕麦 ，而不是燕麦片或其他谷物，而不是加糖。
- 一些有创意的人使用鸡蛋和乳清干酪制作人造的小麦奶油。
- 听起来不太可能，你可以制作带纹理的植物蛋白质（TVP）人造燕麦片，这是令人惊讶的真实的东西。
早餐面包
如果您的典型早餐烘焙食品和吐司减少碳水化合物，您将不得不做出更改。
- 松饼，饼干和其他面包可以由亚麻粉 ， 杏仁粉和其他低碳水化合物成分制成 。
- 购买低碳水化合物煎饼混合物，或从头开始制作 。
- 微波炉早餐布丁是一个不错的选择。 将亚麻粉和/或杏仁粉放入碗中，加水，鸡蛋和调味品，如浆果，奶油芝士，花生酱。 动用你的想象力。 您也可以制作没有烹饪的正大种子早餐布丁，只需与酸奶和水混合并冷藏过夜。
酸奶，酸奶干酪，意大利乳清干酪，豆腐
选择低碳水化合物乳制品和豆制品享用早餐。