每个人都想要洗衣板abs，但你怎么得到它们？
失去身体脂肪是关键，但工作你的ab和背部肌肉，使他们强壮也很重要。 虽然你不需要专门的设备来完成你的腹肌，但有一些小工具可以帮助你为同样的旧的仰卧起坐添加一些变化。
这些是我最喜欢的核心设备，最好的部分是，所有这些都可以用于多种活动。
1 - 锻炼球
锻炼球是您可以拥有的最通用的设备之一，特别是用于处理您的腹肌。 事实上， 球紧缩是腹肌最有效的练习之一，不要忘记，你也可以努力提高力量，灵活性，平衡性和协调性。 您可以在锻炼过程中使用它，或者在看电视或在电脑上工作以获得更好的姿势时坐在上面。 确保你选择适合你身高的尺寸 。
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2 - BOSU平衡训练器
这看起来不像传统的ab小玩意儿，事实并非如此。 BOSU（双面朝上）顶部有一个柔软的圆顶，底部有一个平坦的平台，可以让你站立，跳跃，蹲下，扭动和弹跳，以挑战你的稳定性。 你的腹肌和背部很大程度上涉及平衡和稳定，所以BOSU是一个很好的工具，可以让你的核心工作，而不用做一个无聊的紧缩。 通过各种练习来锻炼腹肌的好方法。
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3 - BOSU压载球
BOSU压载球为核心锻炼添加了动态元素，增加了镇流器内部的重量以及稳定性。 压舱物可防止球滚动，但它也会在不同的练习中滚动，抛球和举起球时移动和移动。 通过BOSU Ballast Ball，您可以进行各种锻炼 ，挑战您的核心，平衡和稳定性。
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4 - 药球
多年前， 药球已经从创伤性体育课中强势复出。 他们有各种重量和尺寸，可以在锻炼身体的同时加入一些有趣的元素，同时吸引腹肌和背部。 反弹它，扔它，扔它或旋转它，而做练习或其他运动的挑战性核心锻炼。 你还会得到一个强大的心脏元素，所以这是燃烧更多卡路里的好方法。
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5 - 滑翔碟片
是的，这些看起来像小飞盘，但它们远不止于此。 把这些放在你的脚下，给一些登山者，深蹲或仰卧起坐，你就会确切地知道这些小狗可以做什么。 约20美元，你可以得到锻炼，针对你的整个身体，强调核心。 你也可以锻炼你的下半身，上半身，甚至可以得到一些有氧运动。对于这么低的价格来说，这不是一件坏事。
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6 - 阻力带
阻力带价格便宜，非常适合旅行，并且与其他设备不同，它的核心工作方式非常好。 事实上，当你在做其他的肌肉运动时，一些运动会吸引核心，比如旋转胸蝇。 您还可以将它们用于木工和侧弯等物品。 获得各种乐队，以便您可以在不同程度的强度下工作。
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7 - 壶铃
想要以动态的方式强化你的腹肌和背部，同时燃烧大量的卡路里，并建立整体力量和耐力？ 一个小壶壶可以做到这一点。 用于秋千 ， 风车和俄罗斯曲折 。 壶铃训练对于整个身体来说非常棒，但是你真的会得到很多很棒的核心工作。
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