裴炜最佳和最差的健康选择
如果你喜欢各种亚洲美食，并且喜欢在旅途中享用来自世界各地的食物，那么你可能会拜访裴炜。 这里的食物受日本，中国，泰国和其他亚洲美食的启发，您可以在裴restaurants餐厅找到许多健康的菜单。
但并非所有的选择都有营养。 找出要点什么，以及如何避免在吃沛威食物时保持健康的饮食计划或减肥计划 。
分析菜单菜单
裴炜的菜单非常丰富。 尝试导航不同的选择以找到健康的票价，您可能很容易感到不知所措。 但是如果你检查菜单的不同部分，它变得更容易一些。 你会找到：
- 更轻的产品包括生菜包装，沙拉和寿司
- 米饭和面条碗包括传统风味，如宫保，蒙古和芝麻碗，以及创意碗，如焦糖，泰式罗勒和炽热的曼谷花生面。
- 小碟子和侧面像春卷，蛋卷，馄饨，汤，毛豆和翅膀
还有一个孩子的菜单，无麸质菜单，和一些甜品。 许多主菜可以根据要求制成素食。
培唯菜单上的很多项目都可以自定义。 例如， 寿司卷有不同的尺寸，沙拉可以不用调味或其他配料来调制，以适应您的口味。
如果你点了一个碗，你选择一个大小（小或常规），然后你选择一个蛋白质成分 。 提供鸡肉，牛排，虾和豆腐，以及蔬菜或蔬菜和豆腐混合物。 最后，你选择碗的一面。 选项包括白米，糙米，沙拉，藜麦，生菜杯，炒饭或面条。
最后，您可以在培唯菜单上找到不同香料水平的菜肴。 如果您喜欢辛辣食物 ，请在菜单旁边寻找带有小火焰的物品。
裴伟食品的营养成分
| 燃烧曼谷花生面条与鸡营养表 | |
|---|---|
| 份量9盎司（255克） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 1350 | |
| Fat 570的卡路里 | |
| 总脂肪 64克 | 98％ |
| 饱和脂肪17克 | 85％ |
| 胆固醇 135毫克 | 45％ |
| 钠 3100mg | 129％ |
| 碳水化合物 133克 | 44％ |
| 膳食纤维9 g | 36％ |
| 糖34克 | |
| 蛋白 63克 | |
| *基于2000卡路里的饮食 | |
培威的面条和饭碗是很受欢迎的选择。 然而，它们并不是菜单上最健康的选择。 你可以点一个小米饭或面条碗来降低你的卡路里，或者你可以把它与朋友分开，将你的脂肪和卡路里数量减半。
热量计算一些流行的碗选择包括：
- 鸡肉小炒饭碗： 750卡路里，23克脂肪，4.5克饱和脂肪，245克胆固醇，2290毫克钠，95克碳水化合物和37克蛋白质。
- 普通沛威辣牛排配牛排：热量1210卡路里，脂肪54克，饱和脂肪11克，胆固醇65克，钠2290毫克，碳水化合物95克，蛋白质37克。
- 蔬菜豆腐小甜酸碗： 490卡路里，26克脂肪，4克饱和脂肪，0克胆固醇，760毫克钠，51克碳水化合物和12克蛋白质。
- 定期芝麻碗虾 670卡路里，脂肪33克，饱和脂肪5克，胆固醇75克，钠3640毫克，碳水化合物69克，蛋白质21克。
培唯菜单上最健康的选项
如果您想要在拜访裴薇时保持卡路里和脂肪摄入量较低 ，请查看打火机菜单。 你会发现寿司和其他高蛋白，低碳水化合物，低热量的选择。 例如，4片麻辣金枪鱼卷提供180卡路里和8克脂肪。 4片芒果加州卷提供190卡路里和克脂肪。
泰式鸡生菜包裹是另一个不错的选择。 单份服务提供510卡路里。
但它也大大增加了你的钠摄入量。
如果你喜欢汤，尝试一杯甜酸汤或泰国馄饨汤，热量低于100卡路里。 将它与少量毛豆一起搭配，以获得160卡路里的蛋白质（15克）。
如果你喜欢传统的碗，可以买一个像小甜酸鸡一样的碗。 它提供430卡路里和18克脂肪，仍然提供丰盛的24克蛋白质。 小姜姜西兰花碗是另一种低卡路里的选择，只有370卡路里，21克脂肪和14克蛋白质。
如果你用糙米而不是白米来点你的碗，你会稍微增加卡路里数量，但是你会从全谷物中增加的纤维中受益。 你也可以用莴苣包裹而不是大米来减少淀粉和卡路里。
裴炜菜单上的不健康选项
那么你应该避免在裴薇身上保持健康？
跳过较大（普通大小）的碗和油炸物品。 米饭和牛排面碗的脂肪和卡路里也往往较高。 例如，普通的培威辣牛肉饭和牛排提供1210卡路里和54克脂肪。 燃烧曼谷花生面条用牛排提供1330卡路里和64克脂肪。 你可以要求蒸牛排来减少卡路里，但这个菜单选项不是餐厅推荐的。
但只是避免牛肉不一定能保证低卡路里的主菜。 泰式面条碗鸡肉提供1590卡路里和41克脂肪，泰式面条碗蔬菜和豆腐将增加高达1670卡路里到你的每日总量，你会消耗50克脂肪与膳食。
最后，盐敏感的食客在拜访裴薇之前应该在网上查看菜单。 许多膳食提供全天的钠或更多。 根据该公司提供的营养信息，几乎所有的泰式选择都含有超过6000毫克的钠。 这是超过两天的钠。 生菜包裹，寿司和沙拉也很咸。 通过一些计划和调查，你可以找到满足你需求的东西。
>来源：
>培维营养信息。