有携带自己的液体和依靠水停止的优点和缺点，每个跑步者都有自己的喜好和习惯。
携带自己的液体的好处
携带自己的液体的一些好处包括：
- 你可以通过直接穿过它们避免在水上停留的人群 （只要你不需要补充瓶子/包装）。
- 您可以携带您喜欢的运动饮料的品牌/口味。
不携带自己的液体的好处
但是，不携带水壶或水壶带或包装也有一些好处：
- 你不必担心你的手臂会因为拿着瓶子而感到疲倦，或者感到体重过重（ 穿着皮带或包）。 你携带得越多，你跑得越慢 。
- 你不必浪费时间停下来补充瓶子。
- 比赛期间你很可能会感冒。 由于身体的热量，水瓶和水化带中的水会迅速变暖。 比赛导演通常会尝试确保水合停止处的水和运动饮料通常是冷的，特别是在温度高时。
这实际上是个人喜好和舒适的问题，所以很难向个别选手推荐。
但那些在训练过程中没有使用过水壶或腰带的跑步者不应该在马拉松比赛中第一次尝试。 “在比赛日没有新东西”的座右铭适用于此。
你不想在你的马拉松比赛当天尝试一个全新的保湿腰带，只会发现它反弹太多，感觉非常不舒服。 请确保您穿着它进行几次长时间的训练 - 并在跑步期间保持开启状态。 有时在跑步开始时感觉良好可能不会感觉到10英里。