如果你正在寻找一种不涉及饮食或运动的减肥方法，你可以在互联网上找到关于按摩的大量信息。 许多网站建议将腹部按摩和其他形式的按摩疗法作为有效的减肥方法。 但在您致电当地按摩师进行预约之前，您应该了解如果您想减肥，按摩可以做什么以及不可以做什么。
按摩减肥的好处
按摩疗法可以为想要减肥的人创造奇迹。 但单独按摩治疗并不会导致体重减轻。 所以，如果你希望按摩会减少你的脂肪，减少你的腹部脂肪或缩小你的大腿，你可能会感到失望。
但按摩可以让你更容易坚持一个压力或困难的饮食和锻炼计划 。 这些仅仅是减肥者在按摩疗法中可能体验到的一些好处：
- 减轻压力
- 减少焦虑
- 减少肌肉酸痛
- 减少背痛
- 改进的运动范围
- 精神状态改善
- 更好的睡眠
纽约市Clay健康俱乐部+水疗中心的Bethany O'Shei说：“按摩也是一种非常健康的方式，可以奖励自己所做的所有努力！”Bethany已经获得了持续八年的持牌按摩师资格，并表示说：她与许多使用按摩的客户一起进行饮食和运动的全面计划以减轻体重。
她说：“按摩有助于在体内释放内啡肽，使我们感到欣快快乐。” “通过为我们的身体做健康的事情，我们与自己建立更好的关系，并以我们应得的尊重对待我们的身体。
几项研究支持她的说法。 在英国医学杂志发表的一篇报告中，研究人员解释说，按摩的治疗力量对没有强大支持系统的人特别有用。
“触摸本身很可能是治疗性的，特别是那些身体接触机会有限的人，例如没有亲密朋友或家人的患者或身体状况很痛苦的人。”
什么样的按摩最适合减肥？
如果您对治疗不熟悉，您会了解到有许多不同类型的按摩可供选择。 例如，瑞典按摩因其缓解压力而受欢迎。 深层组织按摩对锻炼身体的人有帮助，并且容易出现肌肉酸痛。 指压按摩是一种治疗师使用局部压力来缓解疼痛的技术。
那么哪种类型的按摩最适合减肥？ Lynda Solien-Wolfe是Massage＆Spa Performance Health和Massage的副总裁，让我成为快乐主动的主席。 她说瑞典按摩对大多数人都有帮助。
“我推荐瑞典式按摩至少有中等压力，尤其是如果你是第一个计时器，我建议这样做，因为这对于循环，松动肌肉，接触各种问题区域以及改善整体健康状况都很有帮助。另一个建议是在家中用奶油练习在问题区域进行自我按摩，因为它有助于调节肌肉，并保持按摩和锻炼之间的循环。“
她补充说，寻找合格的按摩治疗师和明确的沟通对于确保您在服务期间感到舒适也很重要。 “在第一次治疗之前咨询你的按摩治疗师总是一个好主意，人们有各种形状和大小，你的按摩治疗师就像任何其他医疗保健专业人员一样了解这一点，他们的主要关注点是在你的治疗期间改善你的健康状况治疗。”
我应该按摩减肥吗？
按摩可以是你的完整减肥计划的一个有用的组成部分。 但重要的是要保持你的期望。
专注于饮食健康，卡路里控制的饮食，并每天获得足够的体育锻炼。 然后找到您所在地区的持牌按摩师，帮助您保持身体强壮，灵活和轻松。