如何做有角度的腿按

蹲腿的替代腿部运动

有角度的腿部按压是标准腿部按压的一种形式 ,其坐姿角度通常在45度时远离水平方向倾斜。 这给了它的另一个名字的雪撬45度腿按。

对于更严重的培训师来说,角形腿按压器的一个可能的优点是您可以将更多的重量放在它上面。 根据脚的位置 - 四头肌(板的底部),腿筋和屁股(板的顶部)和内收器 (广泛在板上),各种肌肉群的工作。

至于所有练习,不要抬起太重而开始,如果感到疼痛就停下来。 记住在努力阶段呼吸; 不要屏住呼吸。

斜腿按压的身体姿势

斜腿运动

有角度的腿部新闻工作的肌肉

有角度的腿部按压主要用于大腿前部的四头肌。 作为复合练习,它还锻炼臀部臀大肌 ,大腿内侧内收肌和比目鱼肌小腿肌。 大腿后部的ha绳肌和小腿腓肠肌作为运动的稳定器。 有角度的腿按是一种推动练习。

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