手臂平衡姿势
乌鸦往往是第一个胳膊平衡的学生解决。 虽然它看起来都是关于手臂力量的，但实际上关键在于了解你的重心在哪里以及如何分配你的体重，以便你能够平衡。
克服的最大障碍通常是不愿意将足够的体重移动到手中。 当你发现这个甜蜜的地方时，脚几乎是自己从地板上跳下来。
掌握乌鸦开启了更多手臂平衡的乐趣 。 它也被称为起重机姿势。
乌鸦姿势的好处
乌鸦姿势加强了手腕，前臂和腹部。 它提高了平衡和核心力量。
乌鸦姿势的说明
- 稍微弯曲膝盖，以便您可以将手掌平放在地板上，肩膀距离相隔很远。
- 把你的手掌牢牢地放在你脚前脚的垫子上。 将手指展开并按入每个手指的顶部关节。
- 弯曲你的肘部。 不要将它们弯曲成完整的chaturanga武器，但要朝这个方向前进。
- 爬上你的脚球，并打开你的膝盖，使他们与你的上臂对齐。
- 将膝盖放在上臂的背部。
- 开始把你的体重带到你的手中，随时抬起你的头。
- Come起脚尖，然后抬起一只脚，然后从地板上抬起另一只脚。
- 拥抱你的膝盖朝向中线。
- 拥抱你的脚朝向你的屁股。
- 出来后，把你的体重转移到你的脚回到地板上。
乌鸦姿势的初学者技巧
- 保持你的视线提升到地平线。 不要小看，让你的头下降。 这会导致你向前倾斜并失去平衡。
- 在你面前放一条毯子，这样你就不会害怕跌倒时头部受伤。 在学习这个姿势的时候，你可能会提前至少一次。 你希望它尽可能地轻柔。
- 这个姿势最棘手的部分是弄清楚如何将足够的重量转移到你的手上，这样你的脚就会出现，但你不会向前倾斜。 在家定期练习，以便找到正确的技巧。