- 也被称为 ：双鸽
- 坐姿类型 ：坐姿
- 优点 ：打开臀部
Agnistambhasana有很多英文名称，它们都非常准确地描述了这种姿势的对齐 。 火记录是最直接的翻译。 它指的是一个在另一个上堆叠的小腿，看起来像壁炉中的木片。 膝盖到脚踝也有效，因为每个膝盖都应直接配合到相反的脚踝。
我注意到使用双鸽这个词似乎正在受到青睐。 这是有道理的，因为两条腿都非常类似鸽子前腿的位置。 请记住，在鸽子的理想版本中，您的前胫骨不会向背对着髋部倾斜，而是与垫子的前部平行。
这种姿势最常见的问题是倾向于让它转变成更接近半莲花的东西 。 当顶部脚从脚踝和大腿内侧脱离时，顶部膝盖滑出更宽。 这是因为保持排队并堆叠的胫骨很难。 这就是道具进入的地方。对于这种姿势，使用上膝盖下方的块比让膝盖滑出位置更真实。 正确完成后，你的两条大腿和小腿形成一个紧密的三角形。 打开大腿进一步使它成为一个不同的姿势。
如果膝盖疼痛对您来说是一个问题，请谨慎接近此姿势。
错误地完成膝盖是一个脆弱的位置。 请记住，你总是可以跳过一个不适合你身体的姿势。
说明
- 以舒适的盘腿姿势开始 。
- 将你的右胫骨平行于垫子的前部。
- 将左脚踝直接叠在右膝盖上，使左脚胫骨平行于右脚。
- 双脚伸展。
- 在另一边重复。
初学者的提示
- 坐着折叠的毯子，如果你盘腿坐着时膝盖高于你的臀部。
- 如果您的膝盖和脚踝之间的距离很大，请放置一块或一块毯子以填补空隙以获得支持。 如果你的膝盖和地板之间有空间，你可以做同样的事情。
- 如果您在此姿势下感觉到膝盖疼痛，请跳过它。
先进的技巧
- 保持脊柱长，进入前弯。 用你的顶部胫骨上的肘部暂停加深你的腿。 有时候这种温和的压力可以帮助缩小膝盖和脚踝之间的距离。
- 如果可以用平坦的背部进行操作，可以继续向前，将前臂放在您面前的地板上。