烧掉每种药物所需的锻炼时间
你有没有加入你的万圣节糖果卡路里？ 你可能会惊讶地看到你在万圣节之夜消耗了多少卡路里 。 如果你在家里发放糖果，你可能会在几小时内吞噬640至1,280卡路里。 当然，假期结束后，我们经常继续突袭糖果碗。 所以，总的伤害可能更大。
为了平衡增加的脂肪和卡路里，你可以尝试打开健身房，并在日常生活中添加一些锻炼课程。 但多少额外的运动就足够了？ 下面，找到一个典型的万圣节糖果卡路里清单以及您在健身房烧掉治疗的时间。
锻炼烧伤万圣节糖果卡路里
像趣味大小的Kit Kats或那些M＆Ms迷你包的热量很低。 问题是我们通常吃三，四，甚至五个，因为它们很小。 有趣的大小卡路里加起来长时间在椭圆形或Stairmaster上。
那么你怎么把它烧掉？ 以下最受欢迎的款待的运动成本。 糖果锻炼似乎并不是太糟糕，但请记住，如果你吃多余的糖果，那么你需要做额外的 锻炼来保持体重 。 因此，如果您将糖果添加到典型饮食中，则除了定期进行锻炼外，还必须执行这些活动。
您燃烧的卡路里数量可能与列出的卡路里数量略有不同。 但他们很好的估计了万圣节糖果锻炼，你需要做的，以保持你的体重稳定后，你放纵。 锻炼估计是根据美国锻炼活动计算器委员会指出的150磅锻炼者燃烧的卡路里数量。
如果你体重较重，你会在更短的时间内燃烧更多的卡路里。 如果你体重不足150磅，你会消耗更少的卡路里。
- 趣味大小的Kit Kat酒吧 （3件/ 210卡路里）：跑步20分钟或以适中的速度步行一小时。
- 里斯的花生酱杯 （1杯/ 105卡路里）： 骑自行车 25分钟或游泳圈15分钟。
- 趣味大小的杏仁喜悦 （1条/ 80卡路里）：15分钟的激烈健美操课， 30分钟的瑜伽或15分钟的高尔夫
- 趣味大小的士力架酒吧 （2小酒吧/ 160卡路里）：45分钟的重量训练 ，1小时的哈达瑜伽课程
- 趣味大小的M＆M （3个迷你包/ 180卡路里）越野徒步30分钟，和朋友一起跳舞30分钟
- 趣味大小的好时巧克力吧 （1小酒吧/ 77卡路里）10分钟的壁球，慢慢跳绳十分钟
- 有趣大小的波波 （2袋/ 60卡路里）：适度的划船机锻炼10分钟或慢跑约1英里
- 糖果玉米 （约20块/ 140卡路里）步行轻快35分钟或打乒乓球30分钟
更多的方法来烧掉万圣节糖果卡路里
不是锻炼的粉丝？ 以下是一些家务和其他会消耗额外卡路里的活动。
分别做每项活动或做一个完整的清洁锻炼来燃烧脂肪和卡路里。
- 真空地毯30分钟燃烧100卡路里
- 洗车，蜡和干汽车燃烧100卡路里
- 杂货店购物（包括携带您的杂货）烧额外80卡路里
- 轻快地走到杂货店燃烧120卡路里
- 擦洗厨房地板每小时燃烧200卡路里
- 玩儿童飞盘燃烧102卡路里
- 一般大棚清理90分钟可燃约300卡路里
- 耙和袋子离开一个小时燃烧375卡路里
- 做其他形式的沉重的院子里工作，并在40分钟内燃烧249卡路里。
请记住，您可以分解活动以达到卡路里目标。 全天添加杂务以达到烧糖果所需的数量。
烧掉万圣节卡路里需要多长时间？
尝试通过一次锻炼或甚至在一天内消灭糖果卡路里并不是一个好主意。 如果您在万圣节之夜和接下来的几天内过度放纵，请在一两周内为您的定期训练添加几分钟，以重新回到正轨。 你更可能坚持这个计划，你可能能够提高你的健身水平，以减轻体重 。