在完成排毒饮食或果汁清洁后的第二天，主要吃蔬菜，无论是生的还是轻的蒸，还有水果或坚果。 部分大小应该很小，并且饮食应该与您制备的食物非常相似 - 不含糖，咖啡，小麦，含麸质食物，加工食品或乳制品。
第二天，包括更多的植物性食物，如豆类，糙米或藜麦。
继续添加您想要的常规饮食中的食物。
以下是如何结束清理的示例：
第1天
根据以下食物进行三餐：
- 新鲜蔬菜，如沙拉，芹菜或胡萝卜条，蔬菜汤或蒸蔬菜
- 新鲜的水果
- 坚果
- 特级初榨橄榄油，椰子油，草药和香料添加风味。
第2天
- 糙米或奎奴亚藜
- 蔬菜，新鲜或蒸
- 淀粉类蔬菜，如红薯
- 水果
- 坚果
- 豆类或豆类
- 特级初榨橄榄油， 椰子油 ，草药和香料添加风味。
第3天
如果您愿意，从第3天起，您可以慢慢地重新引入乳制品。
- 糙米或奎奴亚藜
- 蔬菜
- 水果
- 坚果
- 豆类或豆类
- 少量植物油
- 有机酸奶，无味和不加糖
- 蛋
第4天
从第4天开始，如果您愿意，可以慢慢引入肉类，家禽或鱼类。
- 糙米或奎奴亚藜
- 蔬菜
- 水果
- 坚果
- 豆类或豆类
- 少量植物油
- 豆腐或毛豆
- 有机酸奶，无味和不加糖
- 蛋
- 肉类，鸡肉，鱼类，如果食用。
第5天
其他食物，根据需要。
重新介绍食物
有些人使用清洁后的几天尝试识别他们对食物的反应。 它通常需要更长的时间，但它可以揭示一些可能很难注意到的食物反应。
通常情况下，他们会保留日记并系统地重新引入食物，注意能量，消化，渴望或其他症状的任何变化。 最好使用典型的食物和量，而不是测试你不可能在日常饮食中进食的食物和部分。
例如，在第一天，面筋可以在一天中少量地引入1-3次（一片面包早餐，意大利面午餐等）。 注意在重新引入每种食物后24-48小时内会发生什么。 小麦通常在与其他含麸质食物不同的日子进行测试。
乳制品是另一种通常经过仔细重新引入并经过测试的食品类别。 例如，尝试喝一杯牛奶或几块奶酪。
如果有一种食物与你坐得不好，可能仍然有可能享用它们。 有些人会将其删除一段时间，而其他人可能只是有一小部分不会导致相同的反应。 或者，可能有某些方法仍然以相同的量（例如无乳糖牛奶或豆类酶添加剂）进食。 请咨询您的初级保健提供者或营养师以获取进一步指导
提示
- 彻底咀嚼食物，以便消化。
- 保持部分尺寸小。 避免暴饮暴食。
- 尝试新的食物，并使其成为您饮食的常规部分。 从排名前20的排毒食物清单中选择食物，以促进日常排毒。
如果您正在考虑尝试排毒饮食，请先咨询医生。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
免责声明：本网站所包含的信息仅用于教育目的，不能代替由有执照的医师提供的建议，诊断或治疗。 这并不意味着涵盖所有可能的预防措施，药物相互作用，环境或不利影响。 您应该立即寻求医疗保健以解决任何健康问题，并在使用替代药物或改变治疗方案之前咨询您的医生。